我很对目前的精神状态很烦恼!整天闷闷不乐的,也很少笑,很少有开心的事情,好象把整个世界都关闭了起来.遇到别人,我不敢大胆的抬起头来看别人,不管他是谁,除非是我最亲最亲的人,我才敢去他.我自己也不知道为什么会这样,好象已经成了一种本能或者条件反射.虽然家庭条件很不错,但我从来没有露出那种轻松、幸福生活的那种气色.我记得,我初中的时候,我是一个很外向的人,无忧无虑的,没有任何烦恼.但自从,我读高中的时候,有一次,我差点出车祸,虽然结果我安然无恙.可那一次的惊吓我一回想起来我就发抖,因为那一次,我觉得是几乎不可能脱难的,或许是老天救了我吧(感谢老天),惊吓使得我今后有轻微强烈的郁郁症、偶尔失眠，平时，总觉得是自己逼自己不开心的，或许说到这点，有人知道我是自己逼自己不开心纯粹是自讨苦吃,但我发觉我会不自主的逼自己不开心。高中那时，我非常的胖（那时候我正在发育，妈妈很疼我，三两天就进补我一次），总被同学嘲笑叫“啊胖子、肥猪、小胖”等等之类我不喜欢听的话，我一生起气来就和他们打架，但我的自尊心也渐渐的在减少，直至今后的自信心全跨（这些事情也不好意思也不方便和父母说）。现在，我大二将结束，身材变得还不错（以前发育时那是叫“虚胖”）脾气不再向以前那样暴躁，而是很温和很温和，甚至是很沉闷郁郁着。到现在，我对别人说的话，我都很敏感，很会去猜测他们是不是在说我的坏话或者不是，之后又心情又不断的低落下去。平日里，我总是闷着自己的心情，把自己的大脑紧绷着，气色很不好，很低落。我很害怕，很害怕，再这样下去，我将不知道我会成为怎样的人？我会不会在哪个时候脾气突然爆发，......。我该怎么办,我该如何去调整?该如何去调整我的气色.大家帮帮我,救救我!
[管理情绪做倔强的小草]就像这个橙子一样，愉快和沮丧交织在一起，如果你只看到了沮丧的一面，不去调整橙子的位置就忽视了另一面的精彩。生活中常常感到闷闷不乐，不去调整心态，也很难领略到生活中另一面的美好。