第1个回答 2019-03-18
多接触球就会有好的球感了
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。
第2个回答 2015-10-13
尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢?问题就是出在这里了。如果你跳投比较准,那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候,都应该使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性最好的方法。
投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。像我这样的身体条件,肯定会有被别人盖帽的时候,但是我不会因为别人的盖帽而影响自己的节奏,这点很重要!
投篮时机的选择。
1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言,防守不会很严密,使用扩大防守的队伍更少,不难寻找到投篮的空位,如果你身体条件不是特别好,突破不是特别厉害,那么你应该多试试无球掩护来寻找空位,这个是屡试不爽的!
2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候,队友的正后方不是最好的选择,原因有几点:1、你的队友影响你瞄篮了。3、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了,你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的,队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置,这样前面这几个问题都不存在了。我以前经常用这招的,如果防守方换位,并上前封盖我,我就传球;不来的或者上来晚了,我就直接投篮了,屡试不爽啊。
后仰投篮。这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招,并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的,后仰的角度应适中,否则容易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮最忌讳的就是有挺腰的动作,这样最易造成身体重心不稳,投出去的球当然不会准了,记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧,保持重心的稳定,如果你做不到的话,证明你的腰腹力量太差了,多练练仰卧起坐吧!
后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间,为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做,如果你没有很好的腿部力量,建议你不要后撤太大,否则你难以控制自己的重心,也跳不高了,得不偿失啊。
七、最后就是多练习多打比赛了。如果你能做到像我一样,每天500个三分球,500个跳投,500个罚球一天,坚持练一个月,你的投篮技术会突飞猛进的!想当年我练了差不多一个月,终于略有所成。当我练习到三分球500球进了386球,500个跳投能进420个,罚球500个能进480个的时候,我的自信就出来了。比赛中三分球差不多有50%的命中率,空位两分球都有80%的命中率(最后强调一点,都是业余比赛,防守强度不能与专业的比)。
第3个回答 2013-06-20
惯用手是右手的话,左手扶住球 。右手拖住球,用右手的手指拨出去。开始时没有力量的,慢慢的就好了。这是动作。另外就是一定要多练习。科比凌晨4四点起来练球了,我们做不到但是每天都投,慢慢养成一种习惯。最后就是心态,有机会要敢投不要怕。
第4个回答 2013-06-20
其实很简单 就按照你平时的投篮手法 继续坚持使用下去 投篮的那一刻不要有任何顾虑 大胆的投 投顺了就会命中率高 不信给你举个例子:举例NBA三名球员 热火的皮特曼(现在在森林狼),太阳的马里昂(现在在小牛),1,皮特曼,也许你看过他谈篮球的机会少 因为他上场时间少,但是注意过他的朋友会发现,其实皮特曼的投篮姿势和手型其实还算标准,但是为什么投篮命中率差,这个原因有多方面。2太阳时期的马里昂,他投篮姿势可以说是射篮姿势吧,出手就从胸前射出,但是 太阳时期的命中率很高,尤其是罚球命中率。因此,我建议你如果你是刚开始学篮球那就坚决按标准姿势手势来要求自己,要是打的时间长了,改不过来就不要改了, 就按照你平时的投篮手法 继续坚持使用下去 投篮的那一刻不要有任何顾虑 大胆的投 投顺了就会命中率高