原因如下：
1、脂肪囤积
脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。
蛋白质尤其推荐大豆制品，比如无糖豆浆、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆异黄酮 为天然植物雌激素，而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现，选择此类饮食有一举两得效果。
2、腹肌松弛
女生腹部的皮下脂肪层很薄，是因为腹部肌肉松弛无法 抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部，尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。
选择有氧运动可以减少脂肪的囤积，但要改善腹肌松 弛则应以特殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特殊原因无法运动，也可借助专业仪器达到相同效果。
扩展资料
瘦腰方法：
1、吹气球
想要瘦腰，只需要花费一些买气球的钱就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。
2、喝醋
其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘。
3、消化饼减肥
基本上三块消化饼是100大卡，早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补体内组织，会用到蛋白质，所以不必担心发胖。
4、稀饭减肥
喝稀饭非常有饱足感！可以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。
5、婴儿食品减肥法
婴儿的食物是具有瘦身的效果的，因为这类食物无盐无糖，但是吃起来味道很难吃。
参考资料来源：人民网-下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2018-09-28
肉往腰上长（也就是腰腹部的肥胖）在中医里认为是气虚的原因。
在中医中肚脐以上是属于身体的阳面，肚脐以下就是身体的阴面。当身体会出现气虚情况的时候，这个阳气升提的功能就会减弱相应的运化功能也会减退，所以会导致身体的一些痰浊，瘀血还有一些膏浊，这些产物如果都排泄不出去就很容易就停留在我们体内的阴面部位，所以腰腹部的肥胖属于气虚。
因此要减掉肥胖肚子的根本在于补气。补气可以参考以下的几种方法。
1、食补
补气的食物就很多了，比较常见的有黄芪、大枣、桂圆（尤其是鲜桂圆）参类（党参、西洋参、人参）等等。
2、艾灸
因为艾灸有非常好的益气升提健脾化湿和温阳的效果，因此艾灸可以有效的治疗腹部的肥胖。而对于腹部的肥胖主要是以灸腹部的一些穴位为主，最常见的就是神阙、中脘、气海等等。
3、按摩带脉
对于肥胖的病人，在腹部相应的经络穴位上进行按摩的话也会起到一定的减轻体重的用作。例如可以按摩带脉，带脉是人体的十四条经脉里面唯一的一条横着走的经脉（其他的经脉都是纵行走的）。带脉就像是腰带一样围绕在肚脐的周围以及小腹部。实际上很多的气虚或是大肚肥胖的病人多数都是由于带脉的经气不足所造成的。我们知道带脉的功能就是约束纵行的诸经，如果带脉的约束功能不好的话其他经脉的气血运行就会出现异常，比如说停滞、痰湿内生这些表现也会在带脉循行的位置出现这种胀满的表现，所以合适的刺激带脉也可以帮助我们减肚子。在刺激带脉时最好的方式是往下按（这是由带脉循行的部位和特点决定的，因为沿着经脉的的方向才有补气的作用）。这样的操作需要每天至少15分钟，而且需要坚持两个月到三个月的时间。
4、按摩耳朵
除了气虚可以使人肥胖之外，另外一个容易导致肥胖的的原因就是吃的过多。如果是这种情况，可以通过按摩耳朵上的一个穴位（饥点穴）来达到抑制食欲控制食量的作用。因为饥点就能控制人体的食欲，人体之所以会饿或是有想吃的冲动就是因为当我们饿的时候身体的一些器官会向我们的脑子（摄食中枢）发出一些表示饿意的神经冲动，然后摄食中枢就发出相应的允许吃食物的指令。但是当你刺激饥点的时候，这种神经冲动信号就被阻断了，从而可以抑制食欲。
5、运动
动的少也是一个很重要的因素，但是通过做一些腰腹部的锻炼来减肚子比如说有平板支撑、蹬自行车等等都可以。
实际上减肥不仅仅是为了美观，更是为了自身的健康，因为肥胖除了跟三高有密切的关系之外，还会影响人体的内分泌，甚至跟骨关节疾病也有一定的关系。
在中医中肚脐以上是属于身体的阳面，肚脐以下就是身体的阴面。当身体会出现气虚情况的时候，这个阳气升提的功能就会减弱相应的运化功能也会减退，所以会导致身体的一些痰浊，瘀血还有一些膏浊，这些产物如果都排泄不出去就很容易就停留在我们体内的阴面部位，所以腰腹部的肥胖属于气虚。
因此要减掉肥胖肚子的根本在于补气。补气可以参考以下的几种方法。
1、食补
补气的食物就很多了，比较常见的有黄芪、大枣、桂圆（尤其是鲜桂圆）参类（党参、西洋参、人参）等等。
2、艾灸
因为艾灸有非常好的益气升提健脾化湿和温阳的效果，因此艾灸可以有效的治疗腹部的肥胖。而对于腹部的肥胖主要是以灸腹部的一些穴位为主，最常见的就是神阙、中脘、气海等等。
3、按摩带脉
对于肥胖的病人，在腹部相应的经络穴位上进行按摩的话也会起到一定的减轻体重的用作。例如可以按摩带脉，带脉是人体的十四条经脉里面唯一的一条横着走的经脉（其他的经脉都是纵行走的）。带脉就像是腰带一样围绕在肚脐的周围以及小腹部。实际上很多的气虚或是大肚肥胖的病人多数都是由于带脉的经气不足所造成的。我们知道带脉的功能就是约束纵行的诸经，如果带脉的约束功能不好的话其他经脉的气血运行就会出现异常，比如说停滞、痰湿内生这些表现也会在带脉循行的位置出现这种胀满的表现，所以合适的刺激带脉也可以帮助我们减肚子。在刺激带脉时最好的方式是往下按（这是由带脉循行的部位和特点决定的，因为沿着经脉的的方向才有补气的作用）。这样的操作需要每天至少15分钟，而且需要坚持两个月到三个月的时间。
4、按摩耳朵
除了气虚可以使人肥胖之外，另外一个容易导致肥胖的的原因就是吃的过多。如果是这种情况，可以通过按摩耳朵上的一个穴位（饥点穴）来达到抑制食欲控制食量的作用。因为饥点就能控制人体的食欲，人体之所以会饿或是有想吃的冲动就是因为当我们饿的时候身体的一些器官会向我们的脑子（摄食中枢）发出一些表示饿意的神经冲动，然后摄食中枢就发出相应的允许吃食物的指令。但是当你刺激饥点的时候，这种神经冲动信号就被阻断了，从而可以抑制食欲。
5、运动
动的少也是一个很重要的因素，但是通过做一些腰腹部的锻炼来减肚子比如说有平板支撑、蹬自行车等等都可以。
实际上减肥不仅仅是为了美观，更是为了自身的健康，因为肥胖除了跟三高有密切的关系之外，还会影响人体的内分泌，甚至跟骨关节疾病也有一定的关系。
第2个回答 2014-07-01
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~本回答被提问者和网友采纳
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~本回答被提问者和网友采纳