1、可以锻炼腰的健身器材有：
（1）健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
（2）跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
（3）美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
（4）活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。
扩展资料：
可以瘦腰的运动如下：
快速瘦腰一：“椅子运动”
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰二：交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
快速瘦腰三：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
快速瘦腰四：平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
参考资料来源：百度百科-健身器材
参考资料来源：人民网-瘦腰运动超全攻略 8个动作打造小蛮腰
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第1个回答 2014-08-31
腹肌板、跑步机、跳绳、呼啦圈。同时也要注意控制饮食，不要摄入过多脂肪，多吃蔬菜水果等含纤维素和维生素含量高的食物。
第2个回答 2014-08-31
哑铃，侧屈伸，动作要领：站直一手拿哑铃，反方向弯曲腰部。效果很明显，特别锻炼马甲线，然后罗马椅，山羊挺身，就是一个架子，你趴上去然后上身悬空，然后上下做起伏动作。这些是无氧，如果是觉得腰粗要减肥，还是以有氧运动为主，减肥从来都是全身减重而不会局部减重。每天4先45分钟的局部无氧运动（如哑铃以及其他力量器械），之后再配合45分钟的有氧（跑步机慢跑，动感单车，健身操）坚持一个月，你就会明显看到效果了。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2014-08-31
呼啦圈
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