运动后第二天疲劳是正常的吗

Question

我想坚持每天长跑和跳绳运动,可是坚持几天再做这些运动时就感觉很疲劳,实在不爱做了,请问这种疲劳是正常现象吗?我是不是应该改变一下我的运动计划?

Answer 1

可能是你的运动稍微有些过量，长跑这个项目，跑完的时候不会有很激烈的反应，比如晕眩，恶心等等，但是对身体不知不觉的消耗也是很大的，你看那些长跑运动员，无一例外都是很瘦的。
长跑会消耗很多能量，不过对身体确实有利，但是需要坚持，三天打鱼两天晒网的话，效果只能适得其反，伤身体的。
感觉很疲劳的话，建议你把长跑的量先降一点，以后慢慢再加，同时注意饮食合理，保障睡眠，吃好睡好，恢复的就好。

注意一点，不是专业运动员，跑到疲惫了再坚持，对身体没有好处

Answer 2

如果以前不是经常锻炼，一般健身要求是一周锻炼3-5次，中间要有几天休息，给身体留出时间来恢复。像楼主这种情况，应该属于运动过量，建议休息几天，等身体恢复了再继续，另外运动完后，有条件的找人给做下放松按摩，也可以自己进行一些拍打练习，热水浴同样是不错的选择

Answer 3

正常,开始几天是这样,过了几天就不疲劳了.

Answer 4

正常

Answer 5

累是很正常的，会有两种情况：一时不常运动，二是运动量超负荷。看样子你都存在。建议你去泡个温泉，然后再去做个全身按摩。恢复效果应该能好些，但是免不了最近几天会有肌肉酸痛的情况存在。