第1个回答 2021-11-26
如何缓解压力、提高心理健康状况,方式有很多,但是值得一提的是,运动是我们被国外学者通过很多研究验证的是非常有效的保护因素。所以说走步、运动各种各样的运动都会给健康带来好处,第二就是说我们还是要进行健康的维护,有这样一根弦,就是当我们心情不好的时候,我们要通过比如说沟通这是一种方式,比如说运动,这是另外一种方式,比如说休息是一种方式,比如说调整,听音乐、改变环境等等这些方式来调整。如果通过这些方式不能够改变,应该寻求专业帮助的方式。
第2个回答 2021-11-26
想调节心理压力,可以使用以下方法:
第一、对症进行处理,尤其是心理压力大的时候要仔细分析原因,也应该学会积极的转移注意力,不能对心理压力的事情过分关注,可以做自己感兴趣的事情或者自己喜欢的事情,比如逛街、看电影、吃美食、和好朋友聚会等,这些方法都能有效的缓解心理压力的问题。
第二、积极的沟通,尤其是要学会与家人、朋友、同学、同事等好好的沟通,将自己心理压力大的事情倾诉给自己的好朋友,跟自己的家人聊私人的话题,才能将心里压抑的东西发泄出去,千万不能压抑在心底里,越是压抑,越是严重,最后有一天突然崩溃。
第三、也应该适当的运动、规律的生活、早睡早起、劳逸结合,尤其是目前的生活压力比较大、节奏比较快,不能过分的让自己陷入紧张、焦虑当中,应该休息一段时间,比如适当的运动,可以做瑜伽、跑步以及打羽毛球、乒乓球等,这些有氧运动可以有效的缓解心理压力的问题。
第3个回答 2021-11-26
1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力。
2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
第4个回答 2021-11-26
1、接纳:压力是现代化工业社会的必然产物,几乎人人都有压力。农耕时代或更早期的原始时代可能不明显,那时对人的要求没有那么高,进入工业化现代化后,不管哪个国家,都要面对更大的压力,各行各业、各种种族的人都会有压力。生活在高速运转的社会环境中,压力不能赶尽杀绝,可以接纳并与压力和平共处;
2、减少来源:可以排遣现有的压力,压力来源可以去生活中寻找,如工作上、人际上、亲子关系上、经济上。针对来源进行缓解,如工作压力很大,工作很忙,可以把强度减低、放慢,休息一段;
3、增加排遣:可以学习一些方向使压力更好的被疏解和释放,如运动、接触大自然、欣赏艺术、听音乐会,去看美术的展览和戏剧的表演、与朋友聊天,都可以增加缓解压力的渠道跟方式。