为什么我以前会把工作看的那么重，总是怕工作做不好，被责骂？

Question

每天过着担心受怕的日子，压力再大也扛着，不管自己能不能完成，先答应了再说，不敢拒绝？
其实，想想自己也就是个打工的，做力所能及的事就可以了，为什么要去帮老板承担自己不应该承担的压力，又不是找不到工作了？

Answer 1

每天都很害怕上班，怕被领导骂，怕工作做不好，这是怎么回事？
阿胖有一段时间也是这样一个状态，每天很害怕上班，怕被领导骂、怕工作做不好，长期这样下去，所有害怕都成真了，真的不想去上班了，真的被领导骂了，工作也真的做不好了，消沉了好一阵才恢复过来，复盘之后发现了本质原因所在：抗压能力不足
所以如果你也遇到了这种情况，其实只要想办法提高抗压能力就足够了。
接下来阿胖就与你聊聊如何提高抗压能力？
一、处理消极情绪
提高抗压能力的第一步是处理消极情绪，之所以会出现压力，是因为消极情绪没有处理好，如果能把消极情绪处理好，那压力就会少很多，抗压能力自然强。
那消极情绪是如何产生的呢？
举个例子，如果你在赶火车，火车晚点了，如果你能够耐心的接受与继续等待，那这个负面情绪肯定就不会有，但如果你特别着急，不想等，觉得浪费时间，那你的负面情绪就会开始滋生，越来越多，伴随而来的压力也越来越大了。
所以你看出来了吗，你负面情绪的滋生是因为你对某件事情的看法所导致的，那如果我们要处理好消极情绪，只要处理好对某件事情的看法就足够了。
方法：ABC情绪管理法
这里推荐一个特别好用的方法，ABC情绪管理法
A指事情的前因
B指对待事情的看法
C指事情的后果
比如火车晚点这件事
A：就是因为xxx原因，火车晚点了
B:觉得火车晚点是自己运气太差，影响自己的接下来的计划
C:所以非常的生气，烦躁、压力大。
那我们再把B替换一下，觉得火车晚点不是因为自己运气太差，而确实是因为其他因素晚点了，虽然会给自己的计划带来影响，但是影响也不是那么大。
这样思考了之后，C的结果就不会是生气、烦躁、压力大了，消极情绪也就能够很好的解决啦。
二、积蓄正面力量
提高抗压能力的第二步是积蓄正面力量，在第一点已经说了，压力之所以变大是因为消极情绪在不断的增长，那其实积蓄正面力量从某种程度上来说就是在抑制负面情绪的增长，那压力也就能够更好的应对啦。
方法：以小博大
这个方法是啥意思呢？
举个例子，如果你在职场上，遇到困难总是难以解决，导致自己的负面情绪不断滋生，越来越没有信心了，这时我们要用以小博大的方式来积蓄自己的正面力量。
比如如果你是因为和客户谈判总是失败而导致自己没信心，那我们可以把与客户谈判这件事缩小、减少难度，去完成他从而增加自己的信心。
你可以去和更加容易谈判的客户谈判，给自己继续正面力量，你也可以和朋友在一些普通、简单的事情上谈判，增加对谈判的信息，当你把小且容易的事情做好之后，信心就有了。
再去做复杂的事情，虽然还是会失败，但你的抗压能力上来了，能够做到失败之后进行反思、改进，然后继续前行。
三、从痛苦中成长
经历了一二点之后，你的抗压能力提升了，但是要取得成长，还需要一个步骤：逆境叙事法
啥意思呢？逆境叙事法就是往回看，以客观的角度说自己过去所经历的种种事情。
因为是以讲故事的视角去诉说，所以说了之后，不仅仅是能够对过去的事情进行释怀的，而且还相当于是做了一个复盘，让自己从痛苦中取得了成长。
你想想，当你把过去种种，包括问题、痛苦、改进都说出来，其实就是一种输入的方式，你对这些事情会变得更了解了，那取得的成长自然也会多了。
总结：每天都很害怕上班，怕被领导骂，怕工作做不好，这是怎么回事？
其实就是一个抗压能力不足的表现，我们只需要提高抗压能力就行了。
1.处理消极情绪
2.积蓄正面力量
3.从痛苦中成长
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Answer 2

这是年轻人刚进入社会时的普遍心态：其开始一切都带着美好、努力的愿望，想将自己所涉工作全都做好，以博得周围人们的称赞并实现自己的价值，而不知道社会生产都是有分工的……你既便怎么表现，在自私人群里的评价，无非是你个“大傻”罢了——他们对你的付出无非是“想用用就用，不想用就拉倒”的心态，并不会对你的付出给予什么回报！这样，久而久之，你就会掉入失落，最后沦为和他们一样的心态罢了！从而，你也就变成一个和他们一样的“市俗小人”，对周围一切冷了心啊。

Answer 3

无论以前还是现在，工作首先是第一位的，你工作做好了，你的收入也高了，还能受到别人的尊重，如果你工作做不好，生活质量肯定好不了，因为收入也低。所以无论什么时候工作必须做好。

Answer 4

工作是人生的一大事，人的衣食住行都离不开钱，没有工作何来的钱。

Answer 5

有压力才有动力，我们的个人能力综合素质的快速成长都是与压力密不可分的，当然文武之道一张一弛，每天都过着担心受怕的日子，就不仅仅是成长了，也是在消耗健康的身体。