第1个回答 2022-03-22
现如今随着电子产品的发展，娱乐生活的进步，生活中熬夜已经是一种常态，无论是年轻人还是中老年人都有熬夜的习惯，甚至有的人生活作息已经颠倒黑白，虽然是有的工作所必须的要求，但是更多的熬夜都是人们无所事事导致的。

在10几年前熬夜还没有那么的普遍，人们大多都是在晚上9、10点就已经想要上床休息，进入梦乡。而现在晚上11、12点才是夜生活的刚刚开始，有的人感觉一天的生活只有晚上在床上的时间是真正的一天，白天的生活好像没有必要一样。特别是现在年轻一代，10点就早早上床，但是一玩就玩到凌晨1、2点钟甚至更久，为什么现在的人们更喜欢在夜里找寻生活的意义，熬夜熬到最后到底能收获什么呢？电子产品和娱乐生活包含了我们夜生活的全部，感觉在黑夜中自己找到了生活的乐趣。特别是现在人泯感觉不到熬夜的危害，有时候看一下时间才12点就觉得还早呢。我生活中的朋友甚至把凌晨2、3点定为睡觉的时间，而2、3点之前就觉得是正常的生活时间、对生活和个人没有太大的危害。

你是真的不困吗？还是熬夜真的给你带来很多快乐吗？其实不是，据科学调查，人们大多数熬夜的主要原因是不想迎接明天生活的一种方式，觉得不想一睁眼就开始一天的新生活，不想面对新一天的压力与生活，就觉得晚上睡早了就亏欠了自己，所以才会一夜一夜的熬下去。当然了娱乐生活的影响也是巨大的，手机上的娱乐软件可以带给你很多快乐，而且它们能够麻痹你的时间观念，你是不是感觉什么都没干1、2个小时就过去了，这就使得你的时间观念在不知不觉中被改变，原本自己是有目标的想干一件事情，可是在不知不觉中已经过去了好几个小时，但是又不能不干，所以使得你睡觉的时间变得越来越晚，而且觉得1、2点睡眠时间是正常的了，慢慢的就养成了一种习惯。

熬夜的危害其实大家都很清楚，但是我还是要选取几个方面所以说。1、熬夜会引起眼的超负荷，会影响你的视力，会引起白内障等疾病发生。2、会影响你的消化系统，影响肝脏功能的损害。3、会诱发心脑血管疾病。4、到底人体生物钟紊乱，会导致你出现睡眠问题，严重会引发严重性失眠。5、会增加患癌的风险，影响细胞的正常分泌，增高患癌的几率。6、会影响人体皮肤的正常代谢，会出现皮肤方面的问题。

不要把年轻当做熬夜的资本，恰恰是因为年轻所以你才要养成良好的行为习惯，不要想那么多，晚上上床后放下手机，因为手机会影响我们兴奋感下降，会让我们更加睡不着，就闭上眼在床上，就算睡不着也不要干别的事情，渐渐地你就会改变熬夜的不良习惯，开启崭新的人生。

在10几年前熬夜还没有那么的普遍，人们大多都是在晚上9、10点就已经想要上床休息，进入梦乡。而现在晚上11、12点才是夜生活的刚刚开始，有的人感觉一天的生活只有晚上在床上的时间是真正的一天，白天的生活好像没有必要一样。特别是现在年轻一代，10点就早早上床，但是一玩就玩到凌晨1、2点钟甚至更久，为什么现在的人们更喜欢在夜里找寻生活的意义，熬夜熬到最后到底能收获什么呢？电子产品和娱乐生活包含了我们夜生活的全部，感觉在黑夜中自己找到了生活的乐趣。特别是现在人泯感觉不到熬夜的危害，有时候看一下时间才12点就觉得还早呢。我生活中的朋友甚至把凌晨2、3点定为睡觉的时间，而2、3点之前就觉得是正常的生活时间、对生活和个人没有太大的危害。

你是真的不困吗？还是熬夜真的给你带来很多快乐吗？其实不是，据科学调查，人们大多数熬夜的主要原因是不想迎接明天生活的一种方式，觉得不想一睁眼就开始一天的新生活，不想面对新一天的压力与生活，就觉得晚上睡早了就亏欠了自己，所以才会一夜一夜的熬下去。当然了娱乐生活的影响也是巨大的，手机上的娱乐软件可以带给你很多快乐，而且它们能够麻痹你的时间观念，你是不是感觉什么都没干1、2个小时就过去了，这就使得你的时间观念在不知不觉中被改变，原本自己是有目标的想干一件事情，可是在不知不觉中已经过去了好几个小时，但是又不能不干，所以使得你睡觉的时间变得越来越晚，而且觉得1、2点睡眠时间是正常的了，慢慢的就养成了一种习惯。

熬夜的危害其实大家都很清楚，但是我还是要选取几个方面所以说。1、熬夜会引起眼的超负荷，会影响你的视力，会引起白内障等疾病发生。2、会影响你的消化系统，影响肝脏功能的损害。3、会诱发心脑血管疾病。4、到底人体生物钟紊乱，会导致你出现睡眠问题，严重会引发严重性失眠。5、会增加患癌的风险，影响细胞的正常分泌，增高患癌的几率。6、会影响人体皮肤的正常代谢，会出现皮肤方面的问题。

不要把年轻当做熬夜的资本，恰恰是因为年轻所以你才要养成良好的行为习惯，不要想那么多，晚上上床后放下手机，因为手机会影响我们兴奋感下降，会让我们更加睡不着，就闭上眼在床上，就算睡不着也不要干别的事情，渐渐地你就会改变熬夜的不良习惯，开启崭新的人生。
第2个回答 2023-02-02
无论是学生，还是上班族都已经习惯了晚睡，其中有一批人更是经常熬夜，有的是为了加班、有的是为了追剧或打游戏。
昨天是世界睡眠日，《白皮书》通过数据统计和分析发现，近3/4的受访者曾有过睡眠困扰，入睡困难是他们面临的头号问题；而有7成导致晚睡的因素都与手机有关，堪称是睡眠杀手；从地域来看，二线城市睡得最差，西藏睡眠时间最长，不过四川人认为自己睡得最香。
从年龄来看，睡眠令和双减的双重加持之下，六成中小学生睡眠时间增加了，但从科学角度来说中小学生睡眠时长依然不足；老年人是难入睡、频繁失眠的重灾人群，而且老年人大多通过服用药物来改善睡眠，老人及其家属对寝具和睡眠环境的关注不足。
虽然从大数据来看男女入睡时间几乎同步，但男性的起床时间要晚半个小时，身为家庭主妇的女性普遍睡眠不足，看来对女性睡眠的关怀还有很长的路要走。
睡眠不仅关系到健康，对工作也有着重要影响，39%的企事业单位从业人群表示睡不好时工作效率低，教师和医生睡眠质量最差，而企业家、创业者和个体经营者的睡眠则相对充足，毕竟睡得好才能醒着拼。
晚上9―11点为人体淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。这也就是说入睡时间最好在11点前。
摘取界面新闻《世界睡眠日来临 慕思发布2022年睡眠白皮书聚焦国人睡眠难题》
昨天是世界睡眠日，《白皮书》通过数据统计和分析发现，近3/4的受访者曾有过睡眠困扰，入睡困难是他们面临的头号问题；而有7成导致晚睡的因素都与手机有关，堪称是睡眠杀手；从地域来看，二线城市睡得最差，西藏睡眠时间最长，不过四川人认为自己睡得最香。
从年龄来看，睡眠令和双减的双重加持之下，六成中小学生睡眠时间增加了，但从科学角度来说中小学生睡眠时长依然不足；老年人是难入睡、频繁失眠的重灾人群，而且老年人大多通过服用药物来改善睡眠，老人及其家属对寝具和睡眠环境的关注不足。
虽然从大数据来看男女入睡时间几乎同步，但男性的起床时间要晚半个小时，身为家庭主妇的女性普遍睡眠不足，看来对女性睡眠的关怀还有很长的路要走。
睡眠不仅关系到健康，对工作也有着重要影响，39%的企事业单位从业人群表示睡不好时工作效率低，教师和医生睡眠质量最差，而企业家、创业者和个体经营者的睡眠则相对充足，毕竟睡得好才能醒着拼。
晚上9―11点为人体淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。这也就是说入睡时间最好在11点前。
摘取界面新闻《世界睡眠日来临 慕思发布2022年睡眠白皮书聚焦国人睡眠难题》
第3个回答 2022-03-22
熬夜是我生活的常态，虽然也知道影响健康，也在努力改正，但真的很难。
我们从小就知道早睡早起身体好，道理都懂，可为什么我们的头脑及身体好像不听使唤一样习惯性每天就会不自觉熬到那个点呢？本质上，就在于我们缺乏对生活的「掌控感」。
白天，我们不得不拖着不那么精神的头脑和身体去面对我们并不是那么喜欢的工作，对于这份工作来说，它或许枯燥无味，甚至你早就厌倦了，只是为了生计不得不每天强打着精神面对它；
又或者，虽然你还是个学生，但每天有感觉完不成的学业，以及看不清方向的迷茫；
所以，夜晚来临的时候，你压抑了一天的心情似乎明显变得放松起来，身体似乎也更加精神，头脑也不像白天工作/学习那样晕晕欲睡，变得俞发精神——因为，你身体的每个细胞都清楚的知道，属于真正的你的时间来了！
这是属于我自己的时间，我可以不用理会老板的脸色、同事的言语、老师的劝导，
我甚至可以不用去想那些难缠的客户，艰难的学业以及未来的迷茫
在这段时间 ，我可以决定我自己要做什么，让你重新找回自己对生活的掌控，重新让自己感到：我才是自己生活的主人！
掌控感给我们带来安全感，因为每个人只有确认自己的存在，确认自己能够对身边的事物、周围的环境产生影响，确认自己的自主意识，才能确认自己的价值。
不管是熬夜打游戏、追剧刷短视频等等都会让人兴奋，特别是我们这个年代，唾手可得的奶头乐，让我们几乎不用花费任何力气就可以使自己的大脑分泌大量的多巴胺，让我感觉兴奋、「爽」，哪怕过后我们感觉到的更多的是空虚，也越来越沉溺其中无法自拔。
当然也不排除有一部分人是由于工作或者学习原因不得不经常熬夜的，实际上这也是自己更看中了熬夜所带来的收益要大于不确定的风险。
第4个回答 2022-03-22
原因一：大脑对刺激的需求
假如现在给你一个指令，说“三分钟之内，不要想到白色的大象。”从听到“白色的大象”这几个字开始，恐怕每一秒钟，你脑中都会浮现白色的大象。这就像你越是要求自己不要想某件事，你偏偏越是能想到它。“白色的大象”这个讯息就是一个刺激，我们的大脑接收到了这个刺激会作出反应，这是大脑存在的原因。
喜欢熬夜的几种原因，你中枪了吗！
这跟我们喜欢熬夜有什么关系呢？因为当我们躺到了床上，无所事事，把灯关掉却还没有睡着的时候，我们的大脑忽然进入了无所事事、收不到刺激的状态，会非常地不习惯。这个时候，手边刚好可以看，为了满足大脑对于刺激的需求，我们理所当然地开了灯，开了手机，熬夜也就开始了。
加拿大的心理学家Daniel Levitin，在他所写的《大脑超载时代的思考学》这个书里提到，当我们收到一封新的简讯的时候，就会刺激我们的大脑，对这封简讯产生兴趣。而当我们回复这则简讯的时候，我们的大脑会自我奖励，分泌多巴胺，让我们感觉到快乐，因为我们完成了一个任务。
喜欢熬夜的几种原因，你中枪了吗！
在这样的状态之中，我们忍不住一直熬夜，并不是在想睡觉的时候才睡着。我们是在接近昏迷的时候，手机都快要砸到脸上了，才终于甘心睡去。只要我们的大脑一天保持这种对于刺激的喜好，我们就一天喜欢熬夜。
原因二：沉迷于难得的“做自己”时光
大家都已经渐渐熟悉一个现象，就是有开车的人，当他们开车回到自己家的时候，有可能不会立刻下车回到家里，而是坐在车上关着车窗听音乐，就是不想要打开车门。因为，只要一打开车门，就进入了这个“赋予他种种社会责任、种种社会角色”的世界；只要一打开车门，就会立刻变成某人的爸爸、某人的小孩、某人的伴侣。
喜欢熬夜的几种原因，你中枪了吗！
熬夜的这段时间，好像是从我们原本被分配好的24个小时里面，偷偷另外开出来一块空间。我们在这段时间，可以退出所有平日里扮演的社会角色，真正地松一口气，做一下我们自己。有些人熬夜在做背英文单词、学新技术这么有纪律性的事情时，甚至会生出一种窃喜感，觉得自己偷偷开辟出了一段属于自己的偷跑时间，
晚睡，是对于白天生活的无声抗议
有时，我们可能觉得“过了一整天，都没有做到半件我们真心喜欢的事情。”如果一整天过下来觉得很忙乱、觉得很空虚，那就难免在熬夜的时候，想要奖励自己。所以熬夜的时候，很多人只是打一个小游戏、听听歌，或者是翻一下各个社交平台，看
假如现在给你一个指令，说“三分钟之内，不要想到白色的大象。”从听到“白色的大象”这几个字开始，恐怕每一秒钟，你脑中都会浮现白色的大象。这就像你越是要求自己不要想某件事，你偏偏越是能想到它。“白色的大象”这个讯息就是一个刺激，我们的大脑接收到了这个刺激会作出反应，这是大脑存在的原因。
喜欢熬夜的几种原因，你中枪了吗！
这跟我们喜欢熬夜有什么关系呢？因为当我们躺到了床上，无所事事，把灯关掉却还没有睡着的时候，我们的大脑忽然进入了无所事事、收不到刺激的状态，会非常地不习惯。这个时候，手边刚好可以看，为了满足大脑对于刺激的需求，我们理所当然地开了灯，开了手机，熬夜也就开始了。
加拿大的心理学家Daniel Levitin，在他所写的《大脑超载时代的思考学》这个书里提到，当我们收到一封新的简讯的时候，就会刺激我们的大脑，对这封简讯产生兴趣。而当我们回复这则简讯的时候，我们的大脑会自我奖励，分泌多巴胺，让我们感觉到快乐，因为我们完成了一个任务。
喜欢熬夜的几种原因，你中枪了吗！
在这样的状态之中，我们忍不住一直熬夜，并不是在想睡觉的时候才睡着。我们是在接近昏迷的时候，手机都快要砸到脸上了，才终于甘心睡去。只要我们的大脑一天保持这种对于刺激的喜好，我们就一天喜欢熬夜。
原因二：沉迷于难得的“做自己”时光
大家都已经渐渐熟悉一个现象，就是有开车的人，当他们开车回到自己家的时候，有可能不会立刻下车回到家里，而是坐在车上关着车窗听音乐，就是不想要打开车门。因为，只要一打开车门，就进入了这个“赋予他种种社会责任、种种社会角色”的世界；只要一打开车门，就会立刻变成某人的爸爸、某人的小孩、某人的伴侣。
喜欢熬夜的几种原因，你中枪了吗！
熬夜的这段时间，好像是从我们原本被分配好的24个小时里面，偷偷另外开出来一块空间。我们在这段时间，可以退出所有平日里扮演的社会角色，真正地松一口气，做一下我们自己。有些人熬夜在做背英文单词、学新技术这么有纪律性的事情时，甚至会生出一种窃喜感，觉得自己偷偷开辟出了一段属于自己的偷跑时间，
晚睡，是对于白天生活的无声抗议
有时，我们可能觉得“过了一整天，都没有做到半件我们真心喜欢的事情。”如果一整天过下来觉得很忙乱、觉得很空虚，那就难免在熬夜的时候，想要奖励自己。所以熬夜的时候，很多人只是打一个小游戏、听听歌，或者是翻一下各个社交平台，看
第5个回答 2022-03-22
熬夜在我的身边是很常见的，熬夜主要有这几个原因:
1.拖延症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。
2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补
还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。
3.补偿心理，难得有属于自己的时光
白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。
4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命
这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要__点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。
1.拖延症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。
2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补
还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。
3.补偿心理，难得有属于自己的时光
白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。
4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命
这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要__点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。
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