第1个回答 2013-06-23
识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，
认识到内心的心理活动及其特征。
自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，
是在认识自己的行为和活动的基础上产生
的，
是通过社会比较而实现的。
由于我们自我评价能力不高，
往往不是过高就是过低，
大多
属于过高型。
因此，
要提高我们的自我评价能力，
你就应学会与同伴进行比较，
通过比较做
出评价。
你还应学会借助别人的评价来评价自己，
学会用一分为二的观点评价自己。
由于自
我评价是自我认识中的核心成份，
它直接制约着自我体验和自我调控，
所以，
对我们进行自
我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。
（
2
）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观
的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体
验往往与自我认知、
自我评价有关，
也和自己对社会的规范、
价值标准的认识有关，
良好的
自我体验有助于自我监控的发展。
对我们进行自我体验训练，
就是让你有自尊感、
自信感和
自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到
羞耻。
(3
）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是
发动作用，
二是制止作用，
也就是支配某一行为，
抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的
行为。
进行自我认知、
自我体验的训练目的是进行自我监控，
调节自己的行为，
使行为符合
群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，
重点应放在促使一个转变上，
即由外控制向内控制转变。
我们自
我约束能力较低，
常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，
比如只有教师要求做完作
业后检查，
你才会进行检查。
针对这种现象，
你应学会如何借助于外部压力，
发展自我监控
能力。
怎样才能提高心理素质
2
神经衰弱的发生与一个人的个性特点密切相关，
而人的个性，
不是固定不变的，
具有可塑性，
经过后天环境的教育和锻炼，
是可以改变的。
为了预防神经衰弱的发生，
必须首先对不良个
性进行改造。
譬如，
弱的神经类型，
具有这种性格素质的人比较孤僻，
沉默少语，
敏感多疑，
不善交往，好独自幻想，缺乏信心，好生闷气等。要改造这种个性，必须通过长期的学习和
实践，逐渐树立正确的人生观，多参加集体活动，扩大眼界，在各种实际生活中，培养其生
活能力，
并培养勇敢和自信，
使这种个性朝着健康的方面发展，
这样就会变孤僻为合群，
由
兴趣狭窄变为兴趣广泛，
变多疑为开朗，
变胆怯为勇敢，
由对生活缺乏信心变成充满信心等。
学会对自己既要看到优点，
更应注意缺点，
不可自以为是，
独断专行，
要使其认识到每个人
都各有千秋，注意尊重他人，严于律己，宽于待人，遇事多和大家商量，逐渐克服主观、急
躁、任性，自觉地加强自我克制能力，这样就可以和他人和睦相处，避免矛盾激化，改善人
际关系，消除一些致病的精神因素。
人的个性不仅具有可塑性，同时也具有相对稳定性，所谓冰冻三尺非一日之寒，所以要
使不良个性得到改造，
并且轻而易举、
朝夕可就的，
而需要长期的锻炼和坚强的意志才能达
到，
首先必须树立一个正确的人生观。
譬如一个具有远大理想和坚定的信念的入，
就能胸怀
宽广，勇敢顽强，不怕困难，并能自觉地克服缺点，不屈不挠，奋发向上，就能不计较个人
得失，
保持乐观精神，
这样长期下去，
就会逐渐形成优良的个性品质，
提高心理素质。
这样，
不仅绘工作、学习、事业带来力量，也为预防神经衰弱的发生打下了良好的基础．
问
:
怎么提高我的心理素质呢
?
对我很重要
!
答
:
心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多
,
为什么一些成功人士的心理素质极佳
.,
就
是因为他们的
阅历可以说是丰富的
,
基本可以说是
,
非常全面
.
而如何去提高丰富你的阅历
,
那
你就应该去不断的接触新的事物和人了
,
一般你只要不断的遭受失败
,
而每次都可以从失败中
找到自己的失败的原因
,
而下次的时候可以去尽量的避免
,
那就说明你的心理素质在慢慢的提
高了
,
面试
,
其实每个人心里都是怕的
,
而为什么还那么多的面霸呢
,
就是因为他们经历过无数
的面试才形成的
,
超级好的心理素质
,
所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理
,
因为你
一直担心自己失败什么的
,
那你就不敢去尝试
,
那么你的下一次总是失败的结局了
,
反过来说
,
你都是知道自己是肯定失败的
,
那你又怕什么呢
,
已经是失败的了
,
那就把这次当次练习了
,
只
要几次过后
,
我想你的心理应该会有种质的飞跃
.
还有重要的一点
,
你每次的失败都必须要总结下
,
想想自己到底哪方面不足
,
因而去改善它
,
接
下来的是要对你的下次尝试充满信心了
,
因为信心充足是你成功的一半
,
对自己要心里不断的
说
:
我一定行的
!
怕什么
,
不就是次失败嘛
~~
对不
?
现在你应该还很年轻吧
,
经历的多了
,
你的
心理就会慢慢的成熟
,
人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了
.
别人的看法你就没有必要去考虑
,
做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧
~~~
或许你做的好了
,
别人只会用嫉妒的心态去看你呢
~~~
做不好了
,
就争取下次让别人知道你
不是那么差的
,
反复几次
,
就不怕别人的看法了
.
总结下
:
对自己有信心
,
相信自己一定行
,
别人说就让他们说去
,
做好自己就行
,
失败经历的多
了
,
从每次失败中总结经验是很重要的
,
最终
,
阅历得到了丰富
,
恭喜你成功了
!!!!
*
随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，
因而也必然要承受一定的心理压力。
心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；
第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会
环境，确保心理健康、心态平衡？
1
、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。
2
、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的
生活模式。
3
、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。
4
、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事
物面前惊惶失措，愁眉不展。
5
、
做命运的主人和生活的主要参与者。
把兴趣、
精力倾注于目前的事业中，
一步一个脚印，
脚踏实地。
6
、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后
制定解决的对策。
*
提高心理素质的方法
增强自我修养，提高心理素质
（一）适应与改造要从实际出发
适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调
节作用。
为了适应，
可以改造环境以适应个体的需要，
也可以改造个体自身以适应环境的要
求。
心理健康要求主体同客体现实保持良好的接触。
对生活中的问题，
不能退缩和回避，
而
要面对现实，并做出适当的、有效的反应。大学生在入学阶段，由于同时面临着地域环境、
学习生活方式、社会人群的较大变异，大约有
50
％的人会产生心理压力，一般表现为情感
的焦虑、忧郁，行为的犹豫、退缩。但其中大部分人能始终保持良好的心境，并不会影响学
习、生活和人际交往。也有人由于个性的缺陷或个体的适应不良，出现恐惧、退缩、软弱以
及多愁善感的状态，产生心理上的消极防卫，甚至影响学业。所以要尽可能扩大生活领域、
积累生活经验，
在生活中不断进行自我了解、
自我认识、
自我实现，
逐步使心理活动与外部
环境达到和谐统一。
（二）
要有自知之明与自爱之心
自知来自自我观察、
自我认识、
自我判断和自我评价。
有了自知，
才能量力而行，
不会给自己造成不必要的压力。
自知是心理健康的基础。
自爱是
接受自己，
悦纳自己，
爱惜和保护自己，
珍惜自己的品德和荣誉，
力争事业的进展和自身充
分的发展。自爱包括自尊、自信、自制等。大学里汇集了来自全国各地的优秀青年，同学们
在学习和生活中，
相互进行着竞争和对比，
会对自身产生新的认识。
他们会因为自己的优点
而感到满足，
也会由于意识到自己的缺点、
短处而感到自卑。
由于理想自我和现实自我的矛
盾而产生自我肯定和自我否定的冲突，
进而增强挫折感。
因此，
大学生要敢于面对现实，
在
自尊自爱的基础上，
确立理想而又现实的目标，
扬长避短，
充分发挥自身的潜能，
使自己达
到最佳状态。
（三）要培养良好的人际关系
良好的人际关系有助于心理健康。它表现为助人为乐，
也能接受别人的帮助，
相互关心。
为了培养良好的人际关系，
适应和发展友谊，
要消除成见，
相互尊重，团结友爱，开展批评和自我批评。
（四）积极从事适当的社会实践和劳动
社会实践和劳动是社会存在和发展的基本
原则，
也是个体心理健康发展的基本途径。
它能促进大脑、
身体及心理能力的发展；
能增进
人际交往、
了解和互助；
有助于消除以自我为中心所带来的不良影响，
促进个性的发展；
使
人们认识自己存在的价值；
通过社会实践和劳动获得成就感，
从而增强自信心，
有利于潜能
的发挥。本回答被提问者采纳