第1个回答 推荐于2016-01-05
1、出拳的高速度是“拳劲”最凸显要素。人出拳的速度归根分析起来主要神经指挥和协调肌群的能力、肌群素质和关节活泛程度、身体善于掌握和利用环境支撑能力三方面最为重要和关键。三方面能力的提升是科学的训练、长期训练的积累的结果。
2、所谓拳劲通常主要指出拳、踢腿或身体特定部位瞬间“爆炸”式迸发的极其快速迅猛的发劲,所以瞬间高速是训练追求的重要目标。至于擒拿、点穴、分筋错骨的阴、脆、柔等劲无法在此言语可以说明,那属于可以意会难以言传的需要师父教练点拨传授并帮调试劲才可能慢慢体会到,那需另外范畴模式探讨。
3、人体肌肉结构的生长跟后天运动训练模式有很强关联,长跑运动员跟短跑运动员的肌肉特征是最直观明显不同的。从出拳速度角度说,传统训练理论认为是人体浑身各肌群充分协调瞬间爆发的结果,故很多流派强调六合(内三合外三合)、一动全动、'有钱难买机灵颤'等表述。
4、除了增强肌群基础力量和协调的体操类、柔韧性练习等,训练提升出拳速度重要的一个规律就是要有恒心坚持按正确方法反复每天练习出拳,过程放松,击打到位瞬间浑身一紧,不断训练身体能够更好放松但又瞬间能够多肌群甚至全身各关联肌群,并结合脚和正确姿势利用大地环境的支撑反作用力瞬间聚合爆发,长期坚持每天过千拳的反复训练,积累到心意一动就即时爆发的境地,可以算开始掌握了拳劲。然而也只是开始,高手起码要练到多个主要部位都为拳,浑身节节贯通,抖个肩撞都隐隐风声。练到浑身处处是拳,哪里挨着都可以“抖”一下瞬间完成攻击或防御,才是真正意义可称的高手。
第2个回答 2013-07-08
这个就是要多练了。有沙袋是最好练得。练习身体躲避沙袋摆动方向。拳头迎沙袋(就是沙袋摆过来的时候迎接)沙袋摆动快。拳头有意识的迎接加快速度。
第3个回答 2013-07-08
先练好你的体能然后才是速度,暴发力,好多拳王在年轻时候都不是肌肉发达,但是出拳出奇的快,份量还重,击倒率高。给你建议:勾拳,拿软拉弹簧用脚踩住,左右手往上拉,后手直拳,则把簧挂到身后柱子上,手抓着往前直击,一个月后你试试就知道了。本回答被网友采纳
第4个回答 2015-08-12
1、学拳击的练习模式,是最好的练速度方法;
2、实战是练反应速度最好的方法,每天实战练习,成为自然反应了也就小成了;