做运动的黄金时间是什么时候

Question

最好具体到几点，运动时要注意什么，什么运动能锻炼肱二头肌？？？

Answer 1

科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。
不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。美国运动协会对运动一族提出如下建议：
晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，无疑时机最佳，身体反应最好，肌肉最柔软；放松族如果运动是为了舒缓压力，那么任何时间做舒缓运动都适宜；夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。太靠近睡觉时间运动，可能对心脏不利，也可能因兴奋反而不易入睡。

Answer 2

最好的运动时间据说是傍晚.早晨空气里有很多悬浮的灰尘颗粒,运动过后人的肺呼吸量会增大,会吸如更多的灰尘.所以傍晚运动会好些.

Answer 3

应该是下午锻炼最好吧！做运动时要注意适时加压，每天加一点量，让自己慢慢适应。运动时还要注意不要过愈激烈，免得伤到身体。锻炼肱二头肌呢我认为最好是引体向上，举杠铃也可以。除了以上说的外，还要注意多做户外运动。希望你锻炼得越来越好！！！本回答被网友采纳

Answer 4

运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

Answer 5

25-30岁吧