在今天的大多数情况下,我们遇到冲突时,对方并不能强令我们做某事,所以一切“碾压”说的其实都是“说服”的过程。
在争论和冲突的过程当中你要有两种能力:一种是你说服对方的能力。另一种是你不被对方的招数和套路影响的能力。这两个能力相加,就是你的“气场”。那么如何增强你的气场呢?
1、你要注重培养自己对抗多数的能力。
一个人要气场强,一定要敢于对抗群体中的大多数。敢于对抗大多数是因为大多数人想要损害你的利益。我们说过有些东西是没法少数服从多数的。
如果你突然受到多数的压力,赶紧给自己这三句话:
我不需要那么多朋友的。那些准备坑我的不是朋友。会有明白人站在我这边。
2、培养自己不再恐惧关系破裂。
一对一的冲突当中,怕别人不喜欢自己,怕别人不理自己是很多人被人吃定、被人欺负的关键,这种能力也是要在平时培养的,总是渴望讨好别人、不让别人离开,到起冲突的时候一定会吃大亏。如果你能够熟练地表达拒绝的意思,就可以过不被人操控的人生了。
3、以保持适度的偏见。
你可以保持适度的偏见,这种偏见可能说出来是不好的,但是你心里要有数。“以貌取人”,是我们节约时间筛选合作者或者相亲对象的一个快捷手段。同样,如果你不喜欢胖的人、不喜欢戴眼镜的人,都可以直接在内心深处把对方pass掉,只要你依据的道理能说服你自己,这就是可以的。
不要因为自己保有某种偏见而纠结、痛苦、自责,也不要为了去对抗某些偏见就跑去强令自己交一些你不喜欢的朋友。
4、克制攻击性。
有些人误认为那些高声大气、嚎叫派职场老炮就是气场强,那你对气场一定有很大的误会,其实那些人并不强,而是你太弱。
嚎叫派职场人士就像是没有鞘的剑,任何人挂在腰间都会伤到自己。这样的人在职场上只能被人利用,很难跟人结盟。
人不是被自己的攻击性驱使,而是必要的时候可以采用一种攻击的态势来面对冲突,平时要尽力克制自己的状态,把剑好好收在鞘里。
5、整理自己的外观。
一些相貌天生是带气场的,比如更高的鼻梁、上斜的眼角、结实的肌肉(女人也是),轮廓分明而且立体的脸,自然就会有气场。当然最主要的是,要干净整洁,不能邋遢。
6、注意自己的声音。
稳住自己的音调,不要试图用高音来证明自己的观点,更不要用低沉的声音而让别人觉得你没有底气。“虽然有理不在声高”,但并不是说不能用高声调,一定要根据现场开情况,根据对方的表现来调节自己的声音,阴阳顿挫,用声音的强弱来配合自己的观点,往往会收到很好的效果。
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生活中,压力无处不在。不管是在学校读书的学生,还是在职场打拼的白领,都承受着不同的压力。
很多时候,压力都是我们自己给的,因为总是想要做得更好,就逼迫自己不断地去努力,追赶别人的步伐。但是,却忘了很多事情并不是一时半会就能做得到的,能力达不到那个高度时,自然而然就会给自己带来巨大的压力。
因为当我们的心理承受能力不足以承受这么大的压力时,就会让自己陷入濒临崩溃的边缘,从身体、到心理、精神层面,都会不自觉地怀疑自我。
那么,如何提高自己的抗压能力呢?
001:做好时间管理
在职场打拼,有些压力是源于我们没有把控好工作进度而导致的。
我们总习惯于将困难的事情放到最后去做,导致工作被一拖再拖,直至被领导不断地追进度,才冒着被批评和无法完成任务的压力,火急火燎地去处理。
其实,这些事情原本都可以提前解决,做好时间管理,将自己的工作合理安排,就能减轻不少压力。
002:懂得原谅自己
对自己高要求、严标准固然是件好事,但以过于严苛的态度对待自己,逼迫自己不断地追求无法达到的目标,就很容易逼得自己喘不过气来。
我们都是最平凡不过的人,不可能像想象中那样都能事事做到最好,给自己过高的压力,只能适得其反。
因此,我们要懂得原谅不完美的自己,让自己从沉重的压力中获得缓解,而不是一直背负着这些重担前行。
一个人在不同的情绪状态下,面对相同的情形可能会做出完全不同的反应。比如面对即将到来的高考,有的孩子很淡定地过好每一天,认真做好查漏补缺,有的孩子则忧心冲冲,萎靡不振,时而信心百倍,时而焦虑不安,这其实就跟孩子的抗压能力有很大的关系。
因此如果能够提高自己的抗压能力,无论是在学习,还是工作生活方面,都可以更好地帮助自己实现自己的人生目标。
那到底要怎么做来提高抗压能力?
我的建议是:
一、接纳自己
没有人可以永远不帆风顺,也没有人可以每次都把事情做对。当遇到困难挫折时,我们首先要做的就是接纳自己当下的状态和事情的进展,我允许自己不完美,允许自己犯错,允许自己在不断的试错中学习经验教训,在下一次尝试中做得更好。爱因斯坦做了三次小板凳都非常丑,达芬奇画了上万个鸡蛋,爱迪生试验了数千种材料才发明了电灯。他们都是先接纳自己的不完美,鼓励自己的小进步,然后不断地努力尝试,才能达到自己的最终目标。
二、管理情绪
每个人都会有喜怒哀惧的基本情绪,任何一种情绪没有对错,它是自己内在感受的自然表现。不同的情绪具有不同的能量,正常管理情绪,才能让无论正面的还是负面的情绪都转化为正能量。简单来说,喜悦是创造的能量,可以通过分享让更多人受感染;愤怒是保护边界的能量,学会用不伤害自己和别人的方式理性表达出来;悲伤是疗愈的能量,可以通过安慰和哭泣疏导出来;恐惧是保命的能量,可以通过安全和温暖的氛围帮助缓解。当每种情绪都能够被恰当地表达,情绪就会转化为满满的自由的能量,帮我们更好地面对压力。
三、强身健体
我们会发现,很多抗挫力差的人,身体也都相对较弱。因此通过适当的运动健身来提升自己的体能,也是提高自己抗压能力的一种方式。因为当身体素质好了,自己的精神状态也会改善,情绪会更加积极阳光,很多原来感觉很严重的问题也会更有信心去面对和解决。
四、寻求资源
有的人遇到困难时喜欢硬抗,有的人因为担心别人的嘲笑或拒绝而不敢寻求帮助,但事实上我们是社会群体动物,只能恰当利用自己周围的资源,才能更好更快地完成工作。所谓竭尽全力是除了自己努力之外,还要能够善于自己身边的一切资源,比如老师、同学、家长、亲朋好友.......在需要帮助的时候坦然寻求帮助,在有能力的时候尽力帮助别人。这个世界就会形成爱的海洋,再大的压力和困难也可以迎刃而解。