月经一般要来了一定的量才是正常的，但是这个量其实很多的女性都是很难把握的，而且每个人来月经的量其实或多或少都会有点不一样的，这个要看个人的体质，但是很多人都不知道怎么样才是正常的，那么月经来多少量算正常呢?
月经即为子宫内膜的周期性脱落及出血，主要成分是血液。很多女性想当然的认为月经量少就是体内毒素排不出来，类似大小便一样，这是完全错误的。如果平时月经周期规律，月经提前一周或者推迟一周是属于正常的。月经量少于20ml称为月经量少。其主要原因就是子宫内膜的损伤和卵巢功能衰退。如查到有疾病原因，针对病因治疗。如无器质性病变，功能性的问题不必过于担心。如排除影响月经的疾病后，观察即可。只是较以前月经量相比略少，不会对身体造成什么危害。
月经是由脱落的子宫内膜形成的，子宫内膜功能层随着体内激素变化发生的周期性生长脱落就形成了月经，月经是一种正常生理表现。月经期正常是3到7天，月经总量应该是50到80毫升，根据你的描述你的月经量是正常的，排卵期正常发生在下次月经的前14天。
一般来说，理论上正常的月经量是平均每次在八十到一百毫升。根据您说的情况，您是半天就一个卫生巾，且可以布满，月经可以持续四天，这说明您的月经量并不是，应该是在正常范围，所以说，并不需要什么治疗。另外，若是月经周期三十天的话，月经第14~18天是排卵期。
桑葚我们平时不是很常吃，但是桑葚干可以在各个大超市都能买到，它是含铁最丰富的食物之一，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。经期的女性一般都需要调养气血的，而红枣银耳汤就满足了这一需求。它不仅含有丰富的营养物质，而且还具有宁心安神、增强食欲、益智健脑的功效。另外虽然银耳性寒，但是与红枣、莲子等搭配起来就能起到中和作用了，所以只要适量吃那么就没有大问题。
中医认为，木耳具有滋补、养血益胃、活血止血、润肺、润肠胃的作用，可以排毒养颜，尤其是月经这个阶段食用效果更好，而且可以帮助女性消除血液里的热毒。黑木耳中，植物胶质具有着很强吸附能力，可将体内杂质和毒素排出来。