身高矮小的儿童如何补充营养？

Question

如题所述

Answer 1

儿童的个子矮小，需要补充相关的营养，通常包括蛋白质等，例如肉、蛋、奶等能够提供比较优质蛋白质的食物，以及蔬菜、水果，各种米、面等，不同食物所含的营养素对于人体的生长发育而言并不一样，也要求能够充分的摄入上述的营养素。不单纯是身高较矮，对于儿童而言，正常成长需要有比较丰富的食材。国家的居民膳食指南中提到，正常居民要求1周需要摄入25种食材，每天要有12种食材。
由于不同的食物中所含的营养素不同，不同的肉类中所含的营养素，包括脂肪、蛋白质的含量不同，因此一般要求或希望儿童能够选择更多的食材，使儿童能够摄取到更加丰富的食物，补充更加充足的营养素，保证能够生长更好，不仅是身高，还包括智力发育、体格发育等方面，都有更好的营养基础。

Answer 2

1~18岁男孩和身高体重对照表：

1、1岁 ，矮小身高：71.2cm，偏矮身高：73.8cm，标准身高：76.5cm，超高：79.3cm。

2、2岁，矮小身高：81.6cm，偏矮身高：85.1从m，标准身高：88.5cm，超高：92.1cm。

3、3岁，矮小身高：89.3cm，偏矮身高：93.0cm，标准身高：96.8cm，超高：100.7cm。

4、4岁，矮小身高：96.3cm，偏矮身高：100.2cm，标准身高：104.1cm，超高：108.2cm。

5、5岁，矮小身高：102.8cm，偏矮身高：107.0cm，标准身高：111.3cm，超高：115.7cm。

6、6岁，矮小身高：108.6cm，偏矮身高：113.1cm，标准身高：117.7，超高：122.4cm。

7、7岁，矮小身高：114.0cm，偏矮身高：119.0cm，标准身高：124.0cm，超高：129.1cm。

8、8岁，矮小身高：119.3cm ，偏矮身高：124.6cm，标准身高：130cm，超高：135.5cm。

9、9岁，矮小身高：123.9cm，偏矮身高：129.6cm，标准身高：135.4cm，超高：141.2cm。

10、10岁，矮小身高：127.9 cm，偏矮身高：134cm，标准身高：140.2cm，超高：146.4cm。

11、11岁，矮小身高：132.1cm，偏矮身高：138.7cm，标准身高：145.3cm，超高：152.1cm。

12、12岁，矮小身高：137.2cm，偏矮身高：144.6cm，标准身高：151.9cm，超高：159.4cm。

13、13岁，矮小身高：144.0cm，偏矮身高：151.8cm，标准身高：159.5cm，超高：167.3cm。

14、14岁，矮小身高：151.5cm，偏矮身高：158.7cm，标准身高：165.9cm，超高：173.1cm。

15、15岁，矮小身高：156.7cm，偏矮身高：163.3cm，标准身高：169.8cm，超高：176.3cm。

16、16岁，矮小身高：159.1cm，偏矮身高：165.4cm，标准身高：171.6cm，超高：177.8cm。

17、17岁，矮小身高：160.1cm，偏矮身高：166.3cm，标准身高：172.3cm，超高：178.4cm。

18、18岁，矮小身高：160.5cm，偏矮身高：166.6cm，标准身高：172.7cm，超高：178.7cm。

1~18岁女孩身高体重对照表：

1、1岁 ，矮小身高：69.7cm，偏矮身高：72.3cm，标准身高：75.0cm，超高：77.7cm。

2、2岁，矮小身高：80.5cm，偏矮身高：83.8从m，标准身高：87.2cm，超高：90.7cm。

3、3岁，矮小身高：88.2cm，偏矮身高：91.8cm，标准身高：195.6cm，超高：99.4cm。

4、4岁，矮小身高：95.4cm，偏矮身高：99.2cm，标准身高：103.1cm，超高：107.0cm。

5、5岁，矮小身高：101.8cm，偏矮身高：106.0cm，标准身高：110.2cm，超高：114.5cm。

6、6岁，矮小身高：107.6cm，偏矮身高：112.0cm，标准身高：116.6cm，超高：121.2cm。

7、7岁，矮小身高：112.7cm，偏矮身高：117.6cm，标准身高：122.5cm，超高：127.6cm。

8、8岁，矮小身高：117.9cm ，偏矮身高：123.1cm，标准身高：128.5cm，超高：133.9cm。

9、9岁，矮小身高：122.6cm，偏矮身高：128.3cm，标准身高：134.1cm，超高：139.9cm。

10、10岁，矮小身高：127.9 cm，偏矮身高：134cm，标准身高：140.2cm，超高：146.4cm。

11、11岁，矮小身高：133.4cm，偏矮身高：140.0cm，标准身高：146.6cm，超高：153.3cm。

12、12岁，矮小身高：139.5cm，偏矮身高：145.9cm，标准身高：152.4cm，超高：158.8cm。

13、13岁，矮小身高：144.2cm，偏矮身高：150.3cm，标准身高：156.3cm，超高：162.3cm。

14、14岁，矮小身高：147.2cm，偏矮身高：152.9cm，标准身高：158.6cm，超高：164.3cm。

15、15岁，矮小身高：148.8cm，偏矮身高：154.3cm，标准身高：159.8cm，超高：165.3cm。

16、16岁，矮小身高：149.2cm，偏矮身高：154.7cm，标准身高：160.1cm，超高：165.5cm。

17、17岁，矮小身高：149.5cm，偏矮身高：154.9cm，标准身高：160.3cm，超高：165.7cm。

18、18岁，矮小身高：149.8cm，偏矮身高：155.2cm，标准身高：160.6cm，超高：165.9cm。

上述数据根据9省市儿童发育调查数据研究制定，标准数值可与实际身高上下浮动3厘米左右。

影响长个儿的不良习惯：

1、肉食吃太多

猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。

2、不吃粗粮

谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

3、食物太咸

人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。

4、偏食

食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。

5、喝太多碳酸饮料

美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。

以上内容参考1-18岁男女身高标准表公布(2019版)，孩子的身高达标了吗？