第1个回答 2020-08-15
白天尽可能注意一些,尽量保持昂首挺胸的姿势,多做一些后仰之类的运动。如游泳、打羽毛球,贴墙站立,还要注意晚上睡觉时纠正,可以使用昂首床垫 ,又叫护脊床垫 ,经常利用它纠正三几个小时 ,这是很好的方法。成年人能做到这样几点,半年就能纠正得比较好了。请参考 !
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第2个回答 2013-03-27
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,回头客的重复购买有很多,鞋底是前高后低的,与舞蹈形体训练的道理是一样的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了,因为骨盆是脊柱的基座,俗话说:弯腰驼背,腰不向前塌,背也很难驼。一个原则,人在姿势挺拔的情况下,重心一定在脚跟,反之,强制重心在脚跟,人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下,赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
第3个回答 2017-05-04
如果坚持锻炼,调整驼背,成年人也是有很大机会纠正驼背的。大多数人的驼背都是由于平时的姿势不当造成的,因此在日常生活中要注意走路抬头挺胸,读书写字时腰背挺直,良好的姿势是身体健康的基础。每天可以做一下贴墙的运动,将脚跟、臀部、背部和头部都贴着墙面,每次做5-15分钟,可以帮助身姿的恢复。若是较为严重的驼背,感到后背疼痛,建议去专业的机构检查一下,上海瑞脊可以帮助到你。
第4个回答 2007-07-18
可以只要你坚持,我和你年纪差不多,也是今年才改过来的,以前和你一样比你还严重呢。对了如你真想改下那你不能睡太软的床,最好睡木板床比较有效,还有每坐一会就站起来靠着墙站3分钟。只要你坚持一个星期最多半个月,那你准变样,男的变帅哥,女的变美女