瑜伽动作中，以下可以帮助瘦腿：
一、树式
1. 动作描述：站立平衡姿势，脚掌贴地，弯曲膝盖将脚像树枝一样固定在另一只大腿内侧。双手合十举过头顶。
2. 动作效果：此动作有助于锻炼腿部肌肉，特别是大腿和小腿后侧的肌肉群，帮助消除腿部多余脂肪。同时，还能增强身体的平衡能力。
二、战士三式
1. 动作描述：从战士一式进入，吸气时双臂伸直向上，吐气时弯曲膝盖向前弯曲身体直至双手触碰地面。保持身体平衡。
2. 动作效果：该动作主要作用于腿部肌肉群，强化腿部肌肉力量，同时拉长腿部线条，有助于塑造纤细腿部。
三、侧角式
1. 动作描述：从山式站立开始，双脚分开一段距离，然后转向一侧，弯曲膝盖使身体下蹲。手臂伸直向上延伸，保持身体平衡。
2. 动作效果：侧角式可以锻炼大腿内外侧的肌肉，特别是臀部周围的肌肉也能得到锻炼。此动作还有助于调整腿部线条，塑造完美的腿部曲线。
四、倒箭式
1. 动作描述：仰卧，双腿上举贴墙，双手放于身体两侧。保持呼吸均匀，感受腿部肌肉的伸展。
2. 动作效果：倒箭式可以有效放松双腿肌肉，缓解腿部的紧张和压力，有助于腿部脂肪的消耗和腿部线条的修长。长期坚持练习此动作，会有明显的瘦腿效果。
以上瑜伽动作都能够帮助你瘦腿。记得在进行瑜伽练习时保持呼吸顺畅，循序渐进，不要过度用力以免造成拉伤。