吃含有丰富钙质的复合营养片有助于长高，效果最快最有效。
钙是骨骼生长发育的重要元素，对于增高有着重要作用。想要通过饮食增高，选择合适的钙片是关键。以下是对如何选择合适的钙片进行的详细解释：
1. 钙片的种类与选择：目前市场上有多种钙片，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙等。选择含有丰富钙质的复合营养片更有利于身体的吸收利用。复合营养片通常还包含维生素D等促进钙吸收的成分。
2. 钙质与长高：骨骼的生长需要充足的钙质。青春发育期是身高增长的关键时期，此时摄入足够的钙质可以促进骨骼的生长和发育。因此，在这个时期，适量补充钙质对于身高的增长尤为重要。
3. 其他促进长高的营养素：除了钙质，维生素D、蛋白质等营养素也对身高的增长起到重要作用。因此，在选择钙片时，可以关注那些含有多种营养素的产品，更全面地满足身体生长发育的需要。
4. 合理膳食与生活方式：虽然钙片可以补充钙质，但饮食和锻炼同样重要。保持均衡的饮食，多摄入富含钙质的食物如牛奶、鱼虾等，同时保持足够的睡眠和适当的运动，都有助于身高的增长。此外，建议在医生的指导下进行补钙，避免过量摄入。
总之，想要通过吃钙片快速有效地促进身高增长，应选择含有丰富钙质的复合营养片，并结合合理的饮食和生活方式来达到最佳效果。