负面情绪在我们的生活中时常出现，它们有可能是由工作中的压力、人际关系的矛盾、健康问题或是其他种种原因导致的。负面情绪往往给我们心理上带来不小的困扰，长时间的负面情绪甚至会对我们的身心健康造成不良的影响。因此，消除自己的负面情绪，尤其是在迎来困难时，是非常重要的。
一、积极面对负面情绪我们不可避免地会遇到一些负面情绪，这时候大家要保持积极的心态来面对它。
首先，我们要认真分析情况，找出问题所在，然后制定具体的解决方案。
其次，我们也要想到自己的优点和长处，围绕自己的优势来创造积极的氛围。
最后，如果遇到棘手的困难，可以多向周围的人寻求帮助和支持，避免自认为是一种消极情绪而抑郁不振。
比如，很多人在刚开始工作时，面对一些难以解决的工作问题或工作压力会感到很沮丧，认为自己无能无力。这时候，我们可以先认真剖析情况，想出一些解决办法来，施行一下，看看是否有改善的趋势。如果问题还是存在，那我们可以想起自己的优势和长处，多去锻炼自身实力，然后向身边的人寻找帮助和支持，共同解决问题。
二、保持身体和精神健康
身体和精神健康往往互相影响，千万不能忽视一个而让另一个处于不利境地。要想消除自己的负面情绪，我们首先要保持良好的精神状态。我们可以在平日里多与家人、朋友进行交流，在谈话中释放自己的负面情绪。还可以在工作中放松自己，参加一些自己感兴趣的活动，如阅读、写作、运动等等。这些活动可以让我们重新焕发精力，投入到工作中去。
如果平日里感到压力比较大，建议可以在周末度个假，让自己放松一下，有一次离开大城市的机会，感受自然之美。
同时，我们也要保持健康的身体和生活习惯。许多研究对精神健康与身体健康之间的因果关系提供了证据, 精神健康的维护是身体健康的基础。我们可以通过适当的运动和饮食来减轻自己的身心压力，同时也可提高身体的机能和免疫力。每天保持7至8小时的睡眠有助于消除我们的负能量。
三、调整自己的心态
很多时候，我们的心态与态度对我们的情绪有很大的影响。试想，如果你总是害怕失败，总是想着这项任务自己无法完成，那你的情绪势必会受到影响。因此，我们需要调整自己的心态和态度，保持积极和乐观的品格。对于遇到的困难，我们应该想办法解决，而不是焦虑和沮丧。
比如，有时候我们会自己胡思乱想，想到一些不好的地方，让自己情绪低落，这时候需要调整自己的心态，积极的思考能够让你更加的开放，也更容易发现事情中的乐趣，平静的看待事情，长时间的调整使自己掌握了更多的情商，让情绪消极向积极发展。总之，消除负面情绪对我们个人提高了心理素质和生活品质都有积极的帮助，更可令我们表现出更好的自我，迎接更多的挑战和机遇。