第1个回答 2013-07-03
我就是从南方到北方的，我也有关节问题。针对关节保护，北方的优点是有暖气、不潮，哈尔滨又是北方暖气烧得最好的地方之一，所以重点是外出时的保护，主要就是裤子，哈尔滨有专门的那种厚棉裤，非常保暖，老实穿一冬天的话，恐怕比在南方过冬还好呢。外面最好穿防风面料的，风比寒还能侵害关节，而早晚天黑时风最大，所以凌晨、入夜最好就别外出了，也要按时作息，不要久坐，晚上熬夜时寒气会袭腿脚。鞋子也要保暖、防水，因为冬天常会下雪。中医讲，肝肾主筋骨。熬夜的话，损肝肾，也就损筋骨。
关节主要由软骨面、关节囊、韧带组成，骨头反而是次要的。那些软组织和肌肉可属筋的范畴。而且据说脾气不好的人筋、肉是紧张的，容易受伤、劳损。心平气和的人就骨正筋柔。中医是讲究内外身心、饮食起居兼顾的。
哈尔滨的缺点是，饮食容易让人发胖。体重一增加，关节磨损就更厉害，但不好好吃饭的话，也不行，所以要适量、营养均衡，尽量吃米饭少吃面食。关节不好的话，散步就行，每天散步个一个多小时，饮食8分饱，体重就能控制住。
关节的问题，其实脚经常会影响腿，所以我觉得局部保暖不如整体保暖。还是要运动的，但不是那种负重练习。太极拳反而害关节。蹬腿，如骑自行车、游泳很好。抬腿练习是最好的，但由于太枯燥，就看你能否坚持了。肌肉锻炼就是最好的治疗手段，比膏药、按摩都好。对自己负责的话，还是要加强肌肉锻炼的，让它变得有力量，就能更好的加固你的关节。
关节不好的人，关节常是松的，活动起来就更容易受伤。所以肌肉锻炼得有力的话，就比较紧，减少受伤。而且运动还能活血。本身关节是血供不好的组织，不锻炼血液供应就更差，所以要锻炼。肌肉里面血液很丰富，它附着在关节周围，其血液流通好的话，显然对关节是有好处的。
有益关节的：直抬腿同时绷紧向下的脚尖、环形磨髌骨、从大腿到脚做捏肌手法（前后侧面都要做）、敲经络。
点穴：最好不要点受伤部位，发炎时会加重损伤。我认为脚、脚踝、臀部的穴位很好使（下半身主要是膀胱经、胆经、胃经、脾经、肝经、肾经）。另外还有大腿、腿侧的穴位。隔天点穴有好处，因为穴位是气血之会，有伤的话，气血就会阻滞。点穴能刺激气血的流动。不要每天都点，是为了穴位处的组织能有个休息，因为点按等手法对组织是有一定刺激的，刺激太多就是损伤。
天气冷了，你的腿疼，说明有寒，可以热敷。中医有对付寒痹的药物、有火针。倘若受伤日久，还可以用补养肝肾、脾胃、气血的药。
另外其实很重要的一点是：虽然很多人是因为篮球等运动损害了关节，但也有不少是因为不节欲而腿脚不好。倘若关节已经受伤，就更要节欲，因为欲会让肾精流失、下元不固。不仅是男女之事，看情色电视、书籍等都会让肾精流失。（不知道你是哪种情况，只是为了保险都说上，祝你健康）