第1个回答 2013-03-29
有氧运动最消耗脂肪，比如慢跑等难度系数大的。当然，你的锻炼时间要久，一次30分钟以上。肚子的话饭后不要一直坐着，我还听说粗盐减肚子很有效果。剩下的你搜搜吧。哦，还有个，你躺着的时候，上身稍离床，成30度左右，脚弯曲，与上身成90度左右，坚持20秒左右，然后放下再做次
第2个回答 2015-09-12
如果是很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而想减肥练肌肉，那么建议先减肥再练肌肉。为什么这么建议呢？因为对于体重太胖的人来说，健身开始阶段建议先减肥，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期练肌肉做好准备。
如果是一个不怎么胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情况。而想减肥练肌肉，那么建议先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。
关于胖人减肥练肌肉的讨论就到这里，最后要告诉减肥练肌肉的朋友，不论是减肥还是练肌肉，都需要练习者用心坚持去做。
第3个回答 2013-03-28
练肌肉还减肥？？有了肥肉再练肌肉就好练了，我现在皮包骨头，锻炼很多，但是吃的少，所以身上没有肥肉，所以没有肥肉去转化成肌肉，有个说法，不知道你是否认同，肌肉和肥肉是可以相互转化的，锻炼计划，百度有很多啊，你可以参考，贵在坚持，祝你成功
第4个回答 2013-03-31
建议做到每天慢跑一小时，只要每天做到肯定会瘦下来的。