怎样跳绳可以一个月瘦10斤我190斤打算一年减到100斤以下

如题所述

推荐答案 2013-03-17

1年100斤以下，难度很大！
首先要控制你每天的饮食，这个很关键
如果选择跳绳，你先少量的尝试一下，从慢到快，从少到多。
如果你的关节疼，你就必须停止！因为你的体重可能让你的关节很吃力。
跳绳必须每天超过10分钟，才能达到逐步减肥的目的！
我每天跳绳5000个不到点，能慢慢的瘦下来
前一个月我每天跳绳7500个瘦得非常快
所有的一切都要建立在你的关节能承受！

每天的摄入量应该是多大，你上网多查查每天吃多少？有多少卡路里？这个很关键。
否则你摄入的卡路里高于你的消耗，跳再多也没用.
希望我说的对你有帮助！

补充一下
我的体重从188降到现在的150 大半年时间

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第1个回答 2013-03-17

我曾经跳绳减过一个月十斤的时候,但是你想减到100斤以下,短期甚至一年内是不可能,跳绳最好下午三四点钟,一个小时内5000个,中间累了可休息5分钟(不可超过5分钟),要有毅力坚持,尤其现在天气开始转暖和,容易减,我那时候是夏天减的,出汗多,减的哗哗的,当然是少吃饭,我老公是通过晚饭后半小时户外进行一个小时的快步走,半年瘦了40斤,到现在坚持2年了,原来跟你差不多体重,现在只有130斤,已经很瘦了,这两种运动希望能帮到你

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