瘦的人适合早上晨练，或跑步吗？?对身体会有什么影响？

Question

为了锻炼身体，绝对不是减肥哦，我每天跑步，大概是500米左右，是早餐前跑的，这样会不会导致我越来越瘦呢？（因为我体质不太好，人也挺瘦的，所以我从半个月前就开始每天早上起床后，先喝碗水，然后去跑步，希望能让身体抵抗力好点，只是我现在不知道，我这样做对吗，会不会越跑越瘦啊！？？还有，跑步有什么注意事项没？？？？？大家说，我要不要坚持跑呢？？？？？？

Answer 1

晨练不分老幼胖瘦，选择合适的晨练方式，可以达到强身健体的效果。
晨练的益处：

1、强身健体
（1）科学的晨练能改善神经系统功能。通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，
（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。 　　
（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。 　　
（4）提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力。 　　
2、塑造体型美
体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。 　　
3、陶冶精神情操 　　
晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

Answer 2

现在的季节不适宜早晨跑步，因为现在的天亮的晚，植物还没有进行光合作用，氧含量较少。最好是下午4点到5点追问

哦，这倒是的，只但这个点，我还在上班呐，时间油不允许了？苦恼啊，那什么季节适合早晨呢？

追答

夏季比较好，但还是要看看你所在城市的PM2.5.吼吼

Answer 3

慢跑适合在早上9点左右，氧气含量高。还有根据城市情况要注意污染程度。早起适当的吃一些高热量的食物后再远动，避免贫血等症状的出现。一段时间后可适当负重。
总体说 跑步是好事。追问

啊？那我6.半左右出去跑的，大概用15分就可以跑完了的，9点 跑，时间上不太允许 呐！不太做得到呢？6点多跑有事吗？一般，吃什么高热量食物啊？其实我跑步前不太敢吃东西，因为听他们说，跑步前吃东西，容易生阑尾炎的呢？有这么一说吗？？？

追答

六点跑氧气含量低 不太适合长时间的运动。高热量指的是巧克力一类的食物 不会导致阑尾炎的

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