孕晚期饮食注意事项及黑米的好处

Question

如题所述

Answer 1

孕晚期吃可以吃黑米的。除了孕晚期任何时候也都是可以食用的。黑米里面有一种营养成分叫做碳水化合物，可以为怀孕的女性提供能量。也可以参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。
👶胎儿健康
黑米可以让胎儿身体变的强壮，因为里面含有很多的微量元素，而且黑米中还含有烟酸，这是一种可以帮助胎儿智力发育的食物。
💪增强体质
黑米中的蛋白质对孕妇的身体也十分有好处，可以增强孕妇的体质。
🌿增强肠道功能
膳食纤维还可以增强肠道的功能，预防便秘。
🩸补血
另外黑米还很适合产后食用，它有着很强的补血功能。除此，经常食用黑米还可以使孕妇不容易长白头发，还可以治疗腰疼症状。
🍽️饮食注意事项
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
🍴多样化饮食
饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
🥦增加植物性蛋白质
增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
🍬减少含糖量高的食物
减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
🍽️多吃营养价值高的食物
多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。