怎么预防癌症呢？

Question

如题所述

Answer 1

最近网上一则新闻，说一位高校教师患癌去逝，再一次提醒人们，拥有一个健康的身体，胜过拥有一切，健康的身体是生命存续的基础。癌症就像无形的杀手，那么我们怎么预防癌症呢？
1、什么是癌症
癌症，又称恶性肿瘤，当身体内细胞发生突变后，它会不断地分裂，不受身体控制，最后形成癌症。恶性肿瘤的细胞能侵犯、破坏邻近的组织和器官。而且，癌细胞可以从肿瘤中穿出，进入血液或淋巴系统，这就是癌症如何从原发的部位到其它器官形成新的肿瘤，这个过程就叫癌症转移。
2、癌症的早期表现
女教师刘伶俐事件，我们应该怎样面对癌症？
美国癌症协会用单词CAUTION的七个字母概括了癌症初期的七个前兆。
1.排便或排尿习惯的改变；
2.无法愈合的伤口；
3.不正常的流血或流脓；
4.乳房、睾丸或其他地方变厚或是出现肿块；
5.消化不良或吞咽困难；
6.某颗疣、痣或口腔溃疡的大小、颜色、形状或厚度有明显改变；
7.咳个不停或是嗓音嘶哑。
同时，也包括一些其他会暗示癌症存在的症状：
1.持续头疼；
2.原因不明的体重下降或食欲不振；
3.骨头或身体的某个区域长期疼痛；
4.持续的精疲力乏、恶心反胃或呕吐；
5.持续的低烧，连贯的或间歇性的；
6.反复感染。
当我们面对癌症时，最需要做到的是早发现，早治疗。提前发现癌症的前兆，有利于将癌症控制在源头，以免耽误时间过长，影响自己的正常生活。当然，我们有一点需要注意，保持良好的正常饮食习惯，正常作息，以降低患癌症的可能性。
3、如何预防癌症
预防癌症你需要做到这两点：提高身体免疫力与健康饮食。
中国癌症基金会曾经提出以下“远离癌症十二条”：
1.远离烟草；
2.预防感染；
3.在正常体重范围内，越瘦越好；
4.每天最少运动30分钟；
5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物；
6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物；
7.减少进食红肉，避免食用加工肉类；
8.如要喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，女士以一杯为限；
9.限制食用高盐分食物和经盐加工的食物；
10.不要使用营养补充剂来预防癌症；
11.最好以纯母乳喂养婴儿至六个月大，然后添加其他食物；
12.平衡心态，心理健康。
4、生活提醒
蔬菜注意混合搭配。想要预防癌症的话，每餐的蔬菜品种的话就是有所不同的，花样的话也需要注意的就是常翻新。还需要注意的就是蔬菜巧搭配，像是番茄酱、洋葱或大蒜同吃的话，另外的话就是西蓝花抗癌效果的话是很好的，此外的话就是在烹调中的话还需要多加洋葱的就是、大蒜等。
使用有抗癌功效的调味品。烧菜时的话，其实还需要多加些的就是具有有抗癌功效的调味品，像是咖喱粉、黑胡椒、薄荷等调味品的话不仅可以增加的就是饭菜色香味，同时的话还有助于的就是抑制癌细胞生长。
每周吃两三次鱼。如果你真的“无肉不欢”，此时可以远离的就是一些肥腻的肉类，此时可以选择吃的就是鱼，像是特别是沙丁鱼、凤尾鱼等的话就是很好的抗癌食物的。
大豆油、玉米油和葵花子油多吃。像是大豆油、玉米油和葵花子油的话，往往富含的就是比较丰富的欧米伽6脂肪酸，尤其是相比较橄榄油、菜油的话自然更加的健康，更加具有的就是抗癌的作用。
全谷食物搭配吃。小麦与燕麦、大麦等全谷食物的话一定需要的就是搭配吃，尽量在生活之中不吃的就是精致白面。另外的话就是饮料中糖量较高，喝太多会导致出现的就是血糖升高、肥胖等致癌因素，因此千万不要以为果汁能代替真正的水果。
每天四杯绿茶。每天四五杯绿茶的话可以降低患上癌症这种疾病的风险，尤其对于预防患上口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等癌症的话就是具有很大的作用的。
另外想要避免自己患上癌症的话，还需要在生活之中远离的食物就是发霉的食物，像是黄曲霉菌的话就是导致患上癌症这种疾病的直接诱因，建议要尽量选食的就是一些新鲜的食物，还需要少吃的食物就是油炸类、油煎类的食物。
5、定期体检
肺部。肺癌是男性第一大癌。近年来，肺癌的发病率和死亡率都明显增加，男性肺癌发病率和死亡率均占据恶性肿瘤第一位。邓传福介绍，统计显示，90%以上的肺癌患者是吸烟人群。因此，40岁以上，尤其是吸烟人群，定期做肺部检查尤为重要。肺癌的早期诊断，可以大大提升癌症的五年生存率。可以选择胸部X线，即拍胸片。这种检查方式有明显的价格优势，一般几十块钱即可，不过，精确性不及CT。CT检出肺内小结节的能力是普通X线胸片的10倍，只是价格较贵。
乳腺。乳腺癌是女性第一大癌，且发病呈上升、年轻化趋势。邓传福建议，婚后女性，应每年做一次乳腺检查，项目可选彩超或钼靶。40岁以下的女性，建议每年做一次彩超检查，其准确率约为80%~85%；40岁以上女性可以每年接受一次乳腺钼靶检查；一些有家族病史的女性，还可以选择磁共振检查。
腹部。人体腹内的肝、胆、胰、脾、肾，及女性的子宫附件、男性的前列腺，都是肿瘤高发部位，都可以通过彩超做到早发现。建议30岁以上人群，每年做一次腹部彩超检查，50岁以上的可以每年做两次。
胃和肠。胃癌、肠癌的发病率排在所有癌症的前五位。建议40岁以上人群都应普查，一般要做胃镜、肠镜检查。第一次检查后，如果发现胃内没有溃疡、肿瘤，大肠内没有息肉，5年之内可以不再检查；如果有溃疡、息肉，建议之后一年查一次。邓传福强调，线瘤样的息肉很容易发生恶变，3个以上的息肉就叫癌前病变，要特别注意。
宫颈。宫颈癌是最常见的妇科肿瘤，我国每年新发宫颈癌约13万例。建议婚后的女性每年做一次宫颈检查。有些医院使用宫颈刮片做检查，这种方法价钱便宜，但较原始，很多大医院都淘汰了。常用的是TCT检查，检出率基本为100%，同时还能发现癌前病变、微生物感染。另外，某些类型的HPV（指人乳头瘤状病毒，是最常见的性传播疾病之一）可导致子宫颈癌。因此，建议婚后女性每年也要做HPV检查。