想要长高，除了遗传因素，饮食、生活习惯和运动也是至关重要的。本文将为你揭秘长高的攻略，让你轻松拥有高个子。
🍲营养均衡，吃得对
蛋白质、钙、维生素是长高的必需品，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶、虾皮、排骨、海带、紫菜等食物都是优质的营养来源。同时，蔬菜水果也不能忘，维生素是生命要素，助力成长发育。告别高糖高热量垃圾食品，肯德基这些快餐，少吃为妙。
🛌健康生活，睡眠充足
晚上11点到2点，是长高的黄金时间，不要错过哦！不抽烟、不喝酒，早餐一定要吃，身体才能棒棒的！保持心情愉快，积极乐观，身高不是自卑的理由。
🏀运动助力，跳得高，长得快
篮球、排球跳起来，长高不是梦！平时多摸摸高，也有好处哦！伸展运动不可少，增高操、单双杠，让身体舒展如松！跳跃、伸展运动，每天早晚坚持，长高就在眼前！
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