如何提高免疫力

Question

如题所述

Answer 1

如何提高免疫力

饮食篇

1.瘦牛肉

含铁和锌，要选择瘦牛肉哦。

2.豆类

铁和锌的优质来源，还包含维生素B6。

3.三文鱼

可以补充Q3、维生素D。

4.绿茶

包含抗氧化剂是“身体清洁剂”。

5.西兰花

补充叶酸、胡萝卜素、维生素A。

6.鸡蛋

优质蛋白每天至少1个鸡蛋。

7.酸奶

降低坏胆固醇、补充益生菌。

运动篇

1.慢走

适合免疫力低，平时不运动的人每天慢走30分钟以上，微出汗即可。

2.慢跑

慢跑是非常好的有氧运动可以提升心肺功能，增强免疫力。

3.游泳

游泳可以增强心肺功能泡在水中也可适应低温度。