上班族早餐怎么搭

Question

如题所述

Answer 1

上班族早餐怎么搭

一、全麦吐司，北非蛋，可可燕麦奶。

做法：1.彩椒 圣女果 洋葱 旦蘑切块备用。

2.热锅放橄榄油。

3.全部蔬菜翻炒变软。

4.加番茄酱。

5.撒上海盐黑胡椒。

6.扒开2个洞打入鸡蛋,盖上锅盖焖2分钟即可。

可可燕麦奶

食材：燕麦，香蕉，黑巧，蓝莓，牛奶。

二、圣女果，鳕鱼煎蛋，芦笋，果冻橙，紫薯山药糊。

紫薯山药糊:紫薯，山药，红枣。

三、蓝莓奶酪贝果，滑蛋，西兰花，南瓜燕麦糊。

做法：1.蓝莓用烤箱200C烤5分钟 。

2.加入奶酪混合捣成酱。

3.贝果复烤后抹上蓝莓奶酪酱即可。

南瓜燕麦糊:南瓜，核桃，燕麦。

四、水煮蛋，称猴桃，彩椒，红薯小米粥，烤口蘑（180°C烤15分钟）。