痘肌不宜吃
1.咖啡会导致黑色素沉淀痘印加重、iiu精会刺激痘痘加重症状。
2.辛辣食物:串串、麻辣烫、辣椒、胡椒、苟香等辛辣刺激油脂分泌。
3.油腻食物:炸鸡、膨化食物、鸡排、披萨等，油腻会导致皮脂代谢絮乱。
4.上火食物:羊肉、狗肉、黄、荔枝、龙眼等。上火的食物会刺激肌肤分泌油脂。
5.高脂食物:肥肉、猪肝、动物脑、奶油等，会加重内容，导致痘痘加重生长。
6.发腥食物:海蟹、带鱼、河虾、海峡等营养含量高，可能引起过敏，导致痘痘加重。
7.高糖食物:巧克力奶茶、蛋糕、甜品、冰淇淋、水果干等等，高糖会增加血糖负荷，从而刺激油脂分泌。
8.冷冻饮料:可乐、汽水等碳酸饮料。冷饮会导致内分泌失调，碳酸饮料糖分高。
痘痘肌坏习惯
1.只控油不补水，导致水油失衡
2.使用撕拉式的面膜，扯伤皮肤导致痘痘部位炎症复发。防晒做不足，紫外线会诱发痘痘生长，令痘印加深。
3.一天洗太多次脸，这样会刺激皮肤，导致皮肤屏障受损。
4.从不去角质或去角质太过频繁(痘敏肌不需要去角)
5.用手挤痘痘或经常摸脸。手上的细菌会对痘痘部位造成二次感染。卸妆不干净，导致毛孔堵塞，油脂排泄不顺畅，进而引发痘痘产生。
6.乱用激素类祛痘产品，随意乱用祛痘产品会导致皮肤产生依赖甚至加重痘痘的生长。
7.经常吃夜，给肠胃造成负担，排毒不畅，毒素累积过多导致痘痘的爆发。
痘痘肌建议
1.不要使用拍打皮肤的护肤方式上护肤品，只会把空气中的脏东西拍进毛孔里面，导致毛孔粗大。
2.想要消痘一定要戒糖，抗糖化，多吃G值低的食物。
3.美白也是痘痘肌的刚需，抗氧是刚需中的刚需，促进痘印的消退，还原完美肌肤。
4.擦护肤品的时候顺着脸部肌肤纹理向上推，预防肌肤下垂。
5.坚持每天做好基础护肤。饭一顿不吃饿得慌，肌肤也是一样的道理。
6.芦荟胶不能祛痘，只能给肌肤补水，缓解肌肤敏
7.祛角质并不是必须要做的护肤步骤，勤敷面膜也可以软化角质。
8.18岁的肌肤新陈代谢是28天，18岁之后的肌肤逃新陈代谢是年龄+10天
9.熬夜会加重油脂分泌，带来痘痘黑头等肌肤问题
10.先擦防晒，再擦隔离，卸妆手法一定要轻柔，减少对皮肤的伤害..-......
11.枕头枕套，被子被单要经常洗，每天做好床上用品和衣服的杀菌除鳞工作。
12.补水面膜一周最多敷3次，功效型面膜一周最多敷2次13一年365天都要做好防晒，防晒是护肤步骤的最后一步。
13一年365天都要做好防晒，防晒是护肤步骤的最后-步。
14.敷完贴片面膜后一定要洗脸，防止防腐剂和精华停留皮肤表层，导致毛孔堵塞从而长痘和出现过敏的情况
15.睡前用足浴泡泡脚，有利于身体的排毒，促进睡眠缓解身体宫寒的情况。
16.每天都要喝够8杯水，水进入身体随着血液流动能带出血液中一部位的毒素，给身体和皮肤补充水分。
17.每天晚上11点之前睡觉，防止黑色素沉淀，痘印难消18.平时要多补充维生素AICE可以加快消痘和淡化痘印的效果，还可以美白抗衰老。
19.使用一次性洗脸巾代替毛巾，防止痘痘菌的滋生和传染
20.早起空腹喝一杯温开水，能够起到清洗肠胃，加快肠胃蠕动，增强肠胃的吸收消化功能。
21.午休30min~1h对心脏有好处，预防心悸、心烦等情况
22.洗完澡不要马上化妆，间隔一小时最好，妆前敷面膜不可以立刻化妆，间隔40min，预防化妆品进入到毛孔。
23.卸妆一定要卸干净，防止毛孔堵塞，彩妆要用卸妆攻能强的卸妆油，防晒也需要卸妆，用清洁力温和的卸妆水。
24.躺着敷面膜最有利于皮肤的吸收，预防苹果肌的下垂。
25.防晒霜等成膜后再上妆，这样不容易搓泥。
26.多运动可以提高身体的新陈代谢，皮肤肌肉也会变得紧致和红润一些。
27.脸没干就上床睡觉最容易滋生细菌，睡觉被子不要盖过
28.所有的化妆刷一定要勤清洗，最好一周洗一次。
29.洗完脸之后感觉有紧绷感，说明洁面乳的清洁力过强了不适合天天使用，容易损害皮肤角质层。
痘痘肌要多吃
鱼类
鱼含有的维生素B6可以促进皮肤新陈代谢，将体内毒素排出体外。
豆类、蛋类食物:
豆浆、鸡蛋、黄豆等，蛋白质可以保持皮肤中的毛囊疏通，防止毛孔堵塞。
维生素C和维生素E:
橙子、柠檬、草莓、木耳、猴头菇等等，可以有效地修复痘痘。
粗纤维的食物:杂粮、小米、高梁、养麦、燕麦、番薯等，可以减少身体摄入脂肪，缓解痘痘。
含锌含钙的食物:
苹果、玉米、萝卜、蘑菇、坚果等，锌可以，增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，促进痘痘愈人日