经期健身别马虎❗️月经是女性的正常生理现象❗️经期健身是可以的‼️
1【减肥福利期：姨妈来的第1-7天】
身体状态：情绪低落，抵抗力下降
饮食建议：以补铁和气血的食物为主❗️
⚠️加速减重建议
运动时间：每周运动共3～5个小时
运动强度：轻柔的运动‼️
2【减肥黄金期：姨妈走的第1-7天】
身体状态：食欲减少，代谢提高⬆️
饮食建议：以低热量食物为主
⚠️加速减重建议
运动频率：每周至少保证有7小时以上运动
运动强度：高强度‼️
3【减肥平速期：姨妈走后的第7-14天】
身体状态：容易长痘、容易水肿🤔
饮食建议：增强铁和蛋白质的摄入量⬆️
⚠️加速减重建议
运动频率：一周的运动时间一共要保证在6小时以上
运动强度：可以选择跑步、有氧操以及一些器械运动‼️
4【减肥缓慢期：姨妈走后的第14-22天】
身体状态：容易长痘、便㊙️、食欲增加
饮食：以清淡的高纤食物、蛋白质为主❗️
⚠️加速减重建议
运动频率：每周运动时间一共至少要有5小时以上。
运动强度：低强度，瑜伽、慢跑等‼️
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答