目录：
第一章：学会充实自己的思想，拥抱健康和幸福。
第二章：让音乐给心灵减压。
第三章：远离压力，保持健康的心情，让心灵腾飞。
当今社会，各种各样的压力都无法负荷我们的思想。长此以往，我们的心灵很容易受伤，一定要给心灵减压。怎么才能给他们减压呢？事实上，保持头脑丰富是缓解压力的好方法。下面小编教你如何保持头脑丰富。去学吧。
学会充实自己的思想，拥抱健康和幸福。
心灵的富足是人生最大的快乐。
人生最大的满足就是精神上的富足，人类的任何追求都应该以追求精神上的富足为终极目标。在我们有了足够的衣食住行和遮风挡雨之后，任何追求，如果不具备精神富足层面的意义，最终都会是枯燥和空虚的。
当物质太多的时候，我们会迷失在选择中。我们几乎每个人都有过这样的经历：当物质太多的时候，我们变得无聊和不知所措。酒喝多了会呕吐；如果你吃太多食物，你的胃会膨胀；肚子里油水太多，就会发胖；不工作就会有很多富人病。
人类的很多疾病都源于物质生活过剩。当我看到一个肥胖的男人牵着一只肥胖的狗走在路边时，我感到痛苦的不仅仅是人，还有狗。狗本该在田野里健康奔跑，追逐兔子或白云，现在却几乎无法行走。我觉得这只狗是因为物质过剩才被牺牲的，同时它也应该有更幸福更健康的生活。
东西太多的时候，我们会在选择中迷失：女人在满满一衣柜的衣服前从左往右选，不知道该穿哪件衣服；男人们在满是桌子和饮料的桌子前左顾右盼，不知道他们想吃什么。
小时候的电影就那么几部，我们却看得死去活来，成了童年最美好的回忆。现在孩子们的光盘满天飞，几乎每天都有一部新片，但是长大后，对童年的记忆就不多了。我不反对物质的丰富，但我总觉得我们应该有一个正确的态度。在创造物质财富的同时，我们也应该在精神上非常富有。
头脑渴望思想，就像沙漠渴望水一样。
即使不是物质的东西，如果最终不能充实灵魂，人也会感到极度的空虚和失落。当我们和朋友聊天的时候，往往会因为他们的新观点而感到开心，但是当一群人每天讲着同样的故事，听着同样的笑话，我们就会因为无聊而停止参与其中。
灵魂对思想的渴望，如同沙漠对水的渴望，是一种对生命的追求。在单位工作时，可以采取两种工作态度；一种态度是把工作当成生存的工具，只要熬过一天八小时，最后拿到工资；另一种态度是把工作当成快乐的源泉，在工作中学习新的东西，迎接挑战，为自己设计新的工作目标并完成，从而获得精神上的满足。如果我们以第一种态度工作，我们必然会对工作越来越厌烦。最后我们没有成就感，留给自己的只有失落和痛苦。
热衷于争财，很容易空虚迷茫。
每当我们做一件事，都要先问自己，最后能不能得到精神财富？同时也要把心灵的富足和虚荣心的满足区分开来。灵魂的富足是长久的，而虚荣心的满足是暂时的。我们为了财富而互相争斗。如果你买宝马，我就买奔驰。如果你穿浪琴，我就穿劳力士。一时超越别人是虚荣心的满足。人好面子，虚荣，什么都想表面光鲜，结果害了自己。最典型的例子就是年轻人结婚招摇，租豪华轿车，吃五星级酒店。结果欠了一屁股债，导致夫妻俩天天关起门来吵架。
追求精神上的富足，也和小时候的教育有关，可以把某种追求变成一种习惯。比如当初学雷锋同志的活动，造就了一批真正全心全意为人民做好事的人。现在很多上学的孩子在社会大环境的影响下，谈论谁的房子更大，谁的父母更大，谁的衣服是名牌或者谁的手机更好等等。在这种环境影响下长大的孩子，将来很容易成为空虚迷茫的一代。
人生最大的满足是精神上的富足。
寻找精神富足是有标准的。如果你越来越喜欢某样东西，通常会让你精神富足。当然，这个标准必须排除赌博、吸毒之类的东西，这些东西虽然会让人上瘾，但最终会毁掉人。
当我们致力于阅读时，我们一般会越来越喜欢阅读。那是因为在阅读的同时，我们获得了精神财富。当我们漫游世界时，我们通常越来越喜欢旅行。那是因为在远行的同时，我们获得了精神财富。为什么我们要奔向大海？因为大海的浩瀚会丰富我们的心灵；我们为什么要爬山？因为山的险峻会丰富我们的心灵。
我的一个朋友为了收藏古董破产了，但他却活得很开心，很平静，因为每次看到自己的藏品，脸上都会洋溢着满足的笑容，那是一种精神上的富足；我另一个朋友每年去青藏高原旅游一个月，差不多一年的积蓄都花在这上面了。但每次回来，他都像仙女一样轻松，这也是一种精神财富。
精神上的富足是一种美，是一种发自内心的幸福。人生最大的满足就是精神上的富足，人类的任何追求都应该以追求精神上的富足为终极目标。这并不意味着我们不追求物质财富和世俗欲望，但任何对物质财富和欲望的追求都应该回归到精神富足的层面。在我们有了足够的衣食住行和遮风挡雨之后，任何没有更高层次意义的追求，最终都是枯燥和空虚的。
让音乐给心灵减压。
目前，越来越多的人处于亚健康状态，患焦虑、抑郁、精神分裂症等神经精神疾病的概率也在增加。音乐减压疗法可以有效帮助解决这个问题。
早在两千多年前，古人就已经认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有关。如《素问阴阳应象大论篇》所言：“肝生筋声为角，声为呼；心脏里有血.声音是标志，声音是微笑；生脾肉.在宫殿的声音里，在歌声里；肺苔.在商业的声音里，在哭泣的声音里；肾骨髓.声为羽，声为呻。”根据音乐与五行、五脏的关系，人们知道，羊角平稳的音调可以疏肝解郁；唱歌、诵经，能振奋人心；悠扬和谐的宫调，能增进食欲；尚音铿锵有力，能涤荡心灵，使人宁静祥和；羽音轻盈清亮，能放飞灵魂。
音乐疗法在国外相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻药给病人拔牙，外科用音乐镇静安神进行手术等。但更多时候音乐是用来治疗人的心理疾病的。一位英国音乐治疗师曾经说过：“音乐具有唤醒、连接和整合人格的力量。”
用于心理治疗的音乐根据其特点可分为镇静、缓解抑郁和兴奋。镇静的音乐舒缓委婉，如班德利的系列音乐，带有自然声音的热带雨林音乐，肖邦和舒伯特的小夜曲系列，贝多芬的《月光奏鸣曲》等。古琴独奏等中国古典音乐《佩兰》，《流水》，《醉渔唱晚》，《平沙落雁》，《姑苏行》。
解郁的音乐旋律轻松，节奏多变。外国音乐中有圆舞曲系列，如《鹧鸪飞》，《梅花三弄》，《春之声》。旋律活泼，充满活力。中国的音乐是《蓝色多瑙河》，《溜冰圆舞曲》，《喜洋洋》，《丰收锣鼓》等。让人不禁飘飘然，喜上眉梢。兴奋的音乐洪亮有力，催人奋进，如贝多芬的第九交响曲《喜相逢》和第五交响曲《金蛇狂舞》，德沃夏克的《欢乐颂》，汉德尔的《命运》，格什温的《自新大陆》，冼星海的《哈利路亚》等。需要注意的是，不同的音乐疗法适合不同的时间。一般来说，晚上睡觉前听听舒缓的音乐，有助于睡眠和休息。
激动人心的音乐应该在早晨或早晨听，使人精力充沛，充满活力；缓解抑郁的音乐限制较少，可以随时听。但是音乐的气质往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可以根据自己的情况，在专家的指导下进行选择。此外，还可以采取积极的音乐疗法，比如参加卡拉ok、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。还有，在医院做一些有创检查治疗的时候，可以在室内播放一些轻松优雅的背景音乐，往往可以放松人的紧张情绪，提高患者的依从性。
远离压力，保持健康的心情，让心灵腾飞。
1.和朋友说说笑笑
对于女性来说，经常和朋友说说笑笑，有助于心理健康。研究证实，笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。
2.乐观点。
乐观的态度会让人看到光明的一面，摆脱悲观的想法。
3.注意睡眠
根据《哈佛女性健康观察》的月度报告，睡眠不足会使人易怒、易怒、情绪激动、难以集中注意力。睡眠不足会让你很难完成自己感兴趣的事情，加重你的焦虑。
培养兴趣爱好
培养一个爱好就是找到一个可以释放压力的出口。营养学家肖恩塔尔伯特(SeanTalbert)表示，爱好和娱乐活动可以以健康的方式释放压力，让人在繁忙紧张的工作后稍微思考一下。大自然中的园艺是缓解压力的好方法。
5.自我催眠
“深呼吸，想象所有那些无谓的紧张都从你的身心中抽离。回忆一下你最后一次笑的时候，或者是被人爱被人欣赏的经历。上述情况越清晰，就越有可能控制和释放身心压力。这种“自我催眠”一天做几次，让大脑自动释放减压肽和激素。
理解压力
控制压力的最好方法之一就是理解它。“不满”、“疏远”、“不和谐”、“生病”这四个词各自代表了一种不同的压力。所以知道压力的来源，才能有针对性的控制。
7.要有条理。
大多数人可能没有意识到，一个凌乱的环境会产生焦虑，比如在一个凌乱的房间里找到一把钥匙或丢失的东西，或者浪费金钱(总是忘记支付账单，不得不支付滞纳金)，或者迷惑自己的大脑(在开始工作之前，坐在一个拥挤而凌乱的房间里，大脑变得一片混乱)。所以在日常生活中尽量做到分类洗涤，或者在家里整理出一个干净的小地方用于工作之类的。
8.健康
最有益的自然减压方式之一就是健身，原因有二：一是大脑会在运动中释放出让人心情愉悦的神奇物质-内啡肽。第二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，使人迅速减压。
9.学会说不。
繁忙的工作日程也会带来压力。当你觉得总有数不清的任务在蚕食你小小的空档时间时，不学会拒绝，有压力是很自然的。
10.及时缓解压力。
听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥想或者小睡都不是最重要的，重要的是什么时候。一定要在压力达到顶峰的时候及时调整自己，有压力的时候也要跟上减压活动。
总结：上面列出的这些减压方法非常有效。如果你的心灵因压力而抑郁，那么尽快尝试这些方法，让你的心灵变得丰富，生活变得更快乐！(文章原载于《蓝色狂想曲》，序号：2012年4月，作者余，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)
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