男人太瘦吃什么长胖

Question

如题所述

Answer 1

1. 增加碳水化合物摄入 碳水化合物是热量的主要来源，且不易导致胃部不适。因此，对于想要增肥的人来说，适当增加如稻米、玉米、红薯、小麦、土豆、豆类、水果和蔬菜等富含碳水化合物的食物是有益的。
2. 摄入高脂肪食物 脂肪是热量密度最高的营养素，能够帮助增加体重。瘦人可以通过食用奶油、坚果、黄油、油炸食品和种子类食物如核桃、芝麻来提高脂肪摄入。
3. 补充蛋白质 蛋白质对于肌肉生长至关重要。瘦人可以通过食用鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉和鱼类等富含蛋白质的食物来增肌，从而达到增重的目的。
4. 推荐增肥食物 板栗：富含淀粉和多种营养成分，能提供大量热量，有助于增肥。
鱿鱼：高胆固醇含量和丰富营养素，有助于骨骼发育和增肥。
巧克力：高热量且含有益心情的成分，适量食用可以作为增肥的选择，但需注意不要过量以避免消化不良。