为什么我跳绳和跑步后腿酸还有腰酸呢

Question

如题所述

Answer 1

　　一：跳绳和跑步后，腿部肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。腰酸是因为锻炼者腰部肌肉僵硬，柔韧度不够，再加上锻炼较多，劳累所致。
　　二：处理方法：可以用热水烫脚，有助于血液的流通和循环；按摩腿部和腰部，使僵硬的肌肉放松，洗腿部，也可以加速血液循环，使机体恢复正常机能。

Answer 2

因为运动后会产生骨酸在肌肉里，你不经常运动，骨酸就没有及时排掉，便一直在肌肉里。不过没什么关系，应为过了几天就好了，要是太严重就按摩酸痛部位就可以了。。。望采纳来自：求助得到的回答

Answer 3

因为你不经常锻炼身体，没有适当的做一些体育运动，我是体育方面的强手，经常锻炼，跳绳和跑步后我都不会腿酸腰酸！

Answer 4

你长时间没有运动，只要跑完后休息一下，在每天都练15~20分钟左右，长时间这样的话，就会好了，我是体育健将，相信我，希望采纳。。。。本回答被提问者采纳