怎样放松小腿肌肉

Question

如题所述

Answer 1

小腿肌肉的放松方法有很多，最经常使用的方法就是手法按摩，先使用滚动法，用手腕、前臂或者滚筒、滚轴等等在肌肉表面轻柔的反复的滚动，促进局部血液循环，让紧张的肌肉得到初步放松，然后再使用揉法、拿捏法等方法，对深层组织进行进一步的放松运动，这种按摩手法就是充分调动深层组织的血液循环来起到放松作用。小腿肌肉的拉伸也是放松方法之一，坐在地上或者床上，双腿并拢，向前伸直，将双脚脚尖尽量靠近身体，使脚踝尽量弯曲，此时会感觉小腿肌肉被拉伸，这时双手尽量向前伸，触摸脚尖，甚至脚掌，这个动作可以充分的拉伸大腿后侧以及小腿的肌肉。平时最好经常将双腿抬高，高于心脏，也能够促进血液循环，起到放松肌肉的作用。