嗓子哑了，建议吃清热解毒类以及润喉类的食物。具体如下：
首先，清热解毒的食物对于缓解嗓子嘶哑具有很好的效果。当嗓子哑时，喉部可能出现轻微的炎症或是充血，这时候吃清热解毒的食物，有助于消炎并缓解症状。如绿豆汤、菊花茶等，这些食物都有很好的清热解毒作用。
其次，润喉类的食物对于保护嗓子非常重要。嗓子哑了意味着喉部黏膜可能受到损伤或干燥，此时需要吃一些能够润喉的食物来缓解干燥和不适感。比如梨子、枇杷、蜂蜜等，这些食物都具有很好的润喉效果。特别是梨子，它含有丰富的水分和维生素，对于缓解嗓子嘶哑非常有效。
另外，多喝水也是缓解嗓子哑的一个重要方法。水分能够保持喉部黏膜的湿润，有助于恢复嗓子功能。同时，避免食用辛辣刺激的食物，以免刺激喉部黏膜，加重嗓子哑的症状。
总的来说，当嗓子哑了时，除了多喝水外，还应多食用清热解毒和润喉类的食物来帮助缓解症状。同时，保持合理的饮食结构和良好的生活习惯也是预防嗓子问题的关键。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。通过医生的指导，可以快速有效地恢复嗓子健康。