如果吃咸的太多了,首先要多饮温开水,最好是纯水和
柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
就食物来说,推荐黄瓜和梨,黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高,可以促进盐分排出,梨则有利口的作用。
一顿吃咸了,后面一两天就尽量吃清淡点,做菜少放盐。
多吃点香菇、紫菜、香蕉,还可以喝点
红豆汤,都有利于钠的排出。
过多吃盐的危害:
日常进食盐量过多,容易引起
心血管疾病,因而提倡低盐饮食。另外,吃盐过多,还会导致
上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,
溶菌酶亦相应减少,再加上高盐饮食的
渗透作用,使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱,导致感染上呼吸道疾病。长期吃太咸的东西,还会影响骨骼生长。因为钠质与钙质同属矿物质,经过肾脏时,钠质会较钙质优先被身体回收再用,故摄取太多钠质,会间接增加钙质在尿液中流失,影响骨骼发育。