第1个回答 2013-03-22
1、排毒（宿便）。方法：早上6：30左右起来，喝1.5-2L（约8杯的样子）淡盐水（盐水的浓度就是你平时煮白菜汤或鸡蛋汤的咸度，水是温开水，前一天晚上准备好，一定不是凉水且能一口喝下后不感觉烫，最好喝下去后能感觉到胃腹部有温暖的感觉），一次喝完（每杯间隔30-60秒，实在喝不下去感觉要吐后就缓点，但是一定要喝完），喝水过程中不要坐着，可以来回走动，轻轻敲腹部及腰两侧。喝完后大概5-10分钟就会感觉到便意，赶紧蹲厕所去吧，不要憋，一气呵成的排完。完了之后该干吗还是干吗。大概15-30分钟后，又会感觉到便意（感觉可能很强烈，也可能不明显，但是不管有没有感觉，最多30分钟，继续下面），赶紧蹲厕所去吧，这个时候拉出来的是水夹着一坨一坨硬黑块或者絮状的玩意儿。这次蹲久点（也就10分钟样子）。至此完了。
不过请特别留意你的排水量，是不是跟你喝下去的差不多（客观的文字描述请勿恶心）。也就是说，你喝下午的水和盐几乎没有被人体吸收。这种方法不是任何时候任何情况下都能使用的，前提请一定要记住：早上6：00-7：00，温开水，1.5-2L，（生病并严重体虚情况下勿用，其他无禁忌，如果作为排毒减肥的话20天一次，频率高的话会让肠道菌群破坏）。
2、敲带脉（自己BAIDU）。
3、参考前面3位的回复。
第2个回答 2013-03-22
我和你一样困惑，所以看了不少关于减肥的东西，基本上都是饮食控制加上运动，运动时间在30分钟以内消耗的是身体的水分，30分钟以上消耗的才是身体内的脂肪，因为很难以坚持，所以只有满足现状了。希望你能够成功，千万别减得太多了，要不就没立体感了，哈哈！
第3个回答 2013-03-22
免费的就是自己的卧室，公园，商场逛街，校园，郊外处散步，快步行走，收费的有健身房练习各种瑜伽，收费的旅游场所游玩！
第4个回答 2013-03-22
坚持每天30分钟以上的有氧运动。
第5个回答 2013-03-26
MYy现在减8肥一般可以尝试一下运动 节食的方法13时1分11秒，当然更重要前提还是得你要坚持得住，并且减下来后还要继续，不然会反弹的。在此我就说说我现在用的减V肥方法吧，可以你借鉴一下： 早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。 午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。 晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减8肥效果。 宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。 禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减厄肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了） 水果：不是所有的水果都能减0肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。 我相信只要你坚持做到这些 晓芬⑴└⑤┙⑷⑼⑻┕伍┒⑹⑺⑶伍」，瘦shen是一个很容易的事情，效果也非常好。U