第1个回答 2013-03-23
你需要跳一米才能扣篮。看看我下面的心得希望对你有用
对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持
想打好篮球，就需要全面，看看我下面的心得认真看，会让你对篮球的理解更加深刻！
想打好篮球先练好基本功。看看我下面的心得希望对你有用
现在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手，篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好,想打好篮球的话需要具备以下四点。
第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力，你才能让对手不敢和你拉开距离，这样可以为突破创造好的机会和条件。
第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。
第三传球能力。
第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，其中力量和体能是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习，只有这样你的动作才会流畅。
有很多实用的动作比如带球转身，你最好能练到2只手都很快速的转身，这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球，你在中距离投篮，然后他在篮下帮你捡球，一直投，投到没力气了就换别人投，你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了，才能抓住那种感觉。你这样练习一个月以后，你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用
第2个回答 2013-03-23
你身高174，臂长65，那么立定摸高220左右，而灌篮需要的高度是340左右（篮筐305+篮球25+手指压球及部分空间），所以你需要至少跳120才能灌篮，这在目前对你来说是几乎不可能的，建议你科学锻炼，不要强求扣篮，否则是伤害你正在成长的身体。
至于投篮技巧，我觉得你还是先把最基本的投篮动作掌握标准（可以从网上找找你喜欢的篮球教学视频看看，并认真练习），同时练好身体素质和稳定的心理，当你这些条件都具备时，你的投篮技巧自然就高超了。身体素质是篮球技术的基础，身体素质不好，很多篮球技巧动作是无法做出来的，你现在正处在长身体的关键时期，也是练身体素质的最佳阶段，请你多练一些身体素质（多练一些速度、弹跳、力量及灵巧方面的内容）。
第3个回答 2013-03-23
小腿绑沙袋，做蹲起和蛙跳，锻炼弹跳。打球腰腹力量要强。
投篮首先要控制好球的方向，不要左右偏，接下来控制好力度就好了。
手指柔韧性好，球一定是拨出去，不要推出去。
第4个回答 2013-03-23
你好高啊，但是扣篮有四个个要素：弹跳的高度，手掌的力量，手臂的力量和手腕的力量。自己跳的高度自己把握。注意灌篮不要灌过头了，没投进去！
第5个回答 2013-03-23
如果1.74米的话至少要跳1米左右才能扣篮。但是也不是摸得高才能扣篮，扣篮也是一种技术，是要锻炼的。投篮技巧的话，投篮的姿势要正确，建议你如果力量足的话现在开始练习单手投篮，不知道的话去网上查查。想要投篮准就要多投篮，别的姿势什么的都不能突然使你的命中率大幅度提高。你刚刚初一，还有很好的前途，但是篮球技术还是要自己刻苦练习，切记运球投篮的姿势要正规，不能有其他的小动作。