大一新生如何消除压抑，紧张的情绪，尽快融入集体生活？

Question

设计一个活动，开班会用的！

Answer 1

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `
1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

Answer 2

那就要找最适合群体活动的。需要大家合作才能完成的项目是首选啊。

Answer 3

多和身边的人寝室的哥们或姐妹谈心

Answer 4

自信，自强，自谦

Answer 5

学习从被动走向主动 新生的学习适应主要集中在专业认同、自我定位、学习方法三个方面。有些新生由于填报志愿盲目或者是被调剂专业的原因，在学习了一段时间后，有可能发现对专 业提不起兴趣，看不到本专业发展的希望，自然对所学专业产生不认同感，上课不能集中注意力。很多学生是高中班级的“佼佼者”，但“山外青山楼外楼”，进入 大学后有可能丧失了以往“尖子”的地位与优越感，落差较大，难以在学习上找到新的支撑点和成就感。另外，大学学习风格的改变也要求新生转变学习方法，提高 自主安排学业的能力。大学课堂容量大，教师讲授比较抽象概括，意在培养学生的学习习惯和思维方式，加之大学课余时间比较多，自由度大，这让不少学生感到很 吃力、无助、无所适从。 有关学业问题，学校要改进教学设置，比如增加选修课。学生也应该耐心摸索专业领域里自己的兴趣点，并结合自己的能力和价值观，必要的时候参考“职业人格能 力测试”，进行积极有效的学业生涯规划。另外要明确我们需要做的以及我们能做的就是忠于自己的选择，并让这个选择更有价值。“选我所爱，爱我所选”，不管 喜欢与否，都要尽力学好，积极挖掘内在兴趣。对于那些痛失优势地位的学生而言，要端正心态，能够进入大学校园本身就说明了一定的能力，所以就算横向比较不 显优势，跟自身做纵向比较也会保持自信水平。同时，在需要的时候学会求助院系老师、同学、心理咨询师等以获得支持。 交往尽快融入新集体 一项调查统计显示，有34%的学生认为目前最需帮助的是“情感交流”，41%的学生认为“社交能力”的培养更需得到帮助，还有17%的学生“感到孤独”。绝大部分新生都非常想家。可见，新生面临着如何处理人际关系的困惑。 大学生的组成比高中要复杂，不同地区、不同信仰和民族的学生走到一起，难以很快建立起兄弟姐妹般的深厚情谊，加之在中学阶段一般都有自己稳定的交际圈，到了大学校园更不追求尽快融入集体。 如果学生一味坚持“自我中心”，相互之间不理解、不体谅的现象也就在所难免。另外，新生初来乍到，彼此陌生，青春期又有“闭锁性”的心理特点，自我保护意 识较强，同学之间交往较谨慎，都不愿意主动接近别人，难免产生“知音难觅”之感。可靠的故友、亲人都不在身边，只能通过电话和网络联系，自然有了压抑、孤 寂和烦闷的抑郁心理。 建立良好人际关系的关键是学会与人交往。交往中应坚持真诚、宽容、平等的原则，尊重他人，保持尊严，捍卫自己的合法权益，不做无谓的斗争，但也不要害怕冲 突。除此之外，掌握一定的交往技巧也是很重要的，首先要学会换位思考。人和人之间是不同的，但却是可以理解的，要努力跳脱自己的巢穴，站在他人的立场上考 虑问题，这样双方的沟通会变得更加顺畅和温馨。其次要学会倾听。善于倾听别人的讲话表达了对他人的尊重，因此无形中就会满足对方的自尊心，赢得对方的好 感。第三，要积极表达。心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬，害怕别人的指责。所以，交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。在不 得已批评别人时，也应采用一定的“谋略”，譬如先表扬后批评，或者委婉巧妙地暗示对方要注意自己的错误。 生活提高自理能力 新生入学面临着生活环境变化的挑战，他们在生活适应方面可能出现以下问题：日常生活管理不善。不少学生没有远离过家门，饮食起居多由父母包办，形成了较强 的依赖心理。进入大学后，他们要住集体宿舍、去食堂排队吃饭，要自己洗衣服、自己买日用品……有的学生因缺乏独立生活的能力，一时间生活不能自理。还有的 学生因为南北方差异，不适应当地的水土、气候，不习惯学校的饮食、语言环境与作息时间的变化等。 理财能力欠缺。有的学生开支无计划，不考虑经济承受能力，一进入大学就要求赶紧置办电脑、手机等昂贵物件，同时也不懂得“开源”，没有勤工助学的意识，因此时常陷入“经济危机”。 校园文化及集体生活认同不足。在进入大学前，许多学生心中的大学都是校园风景如画、教室窗明几净、处处欢歌笑语、充满诗情画意。然而，现实中却发现并非那 么绮丽梦幻，校园不大不美、教学楼和宿舍楼低矮破旧、图书馆藏书不足。理想与现实的落差，致使一些学生怅然若失、困惑失望。还有的学生因缺乏集体生活的习 惯，不知道也不会关心他人，在班级和宿舍生活中感觉很糟糕。部分学生难以融入集体，逐渐对集体产生排斥。 对于生活上的问题，首先，要善于利用资源。例如，了解教室、图书馆、商店、电话亭在什么地方，食堂、澡堂什么时候开放，甚至学校有几个门等细琐的事情都在 短时间内了解清楚。这样，在解决各种问题的时候就更顺利、更节省时间。必要的时候，直接向高年级的同学或者老乡请教，他们都比较愿意把经验教训传授给新 生，以帮助新生尽快适应校园生活，尽量少走弯路。其次，放开手脚，大胆尝试探索，主动参与班级活动，有选择地参与社团工作。这样与老师、同学接触得越多， 掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，容易培养自信心。最后，学会健康生活。新生要有足够的时间参与体育锻炼，合理地安排饮食和睡眠。课余可以多阅读一些自 己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对身心的健康发展非常有利。