自考本科和成人本科相比，自考本科好。
成人高考和自考本科都属于成人教育，学历都是国家承认的，含金量谁高谁低其实没有一个标准。因为自考难度比较高，所以从社会认可度这方面来说，大家对于自考的认可是要高于成考的，但是二者的学历证书在社会上的用途是相同的，都可以用于考研、考公务员、考职业资格证书、出国留学、评职称等方面，符合条件的本科生，通过申请还能获得学位证。
自考本科是所有成人教育本科中，含金量最高的，社会的认可度也是最高的。自考本科，可以选择的学校是广东省的211和985重点高校，毕业后获得的自考本科由这些高校签署。自考本科一年有4次考试机会，每次可报考4科，一般一年左右的时间就可以毕业。
成考本科虽有入学考试，但是通过入学考试之后就比较少考核考试，一般都可以顺利毕业，也就是以“严进宽出”的模式进行考核。成考本科含金量高，国家承认、社会认可。
成考和自考：
一、入学门槛。
成人高考：成人高考主要有高升专、高升本和专升本3种层次，需要考生年满18周岁才能报名，且各个层次的学历要求也有区别。
（1）高升专、高升本：年满18周岁且具备高中、中专、技校或者同等学历水平者。
（2）专升本：年满18周岁且具备大专以上文凭者。
自考本科：基本没有入学门槛，只要是中国公民，都可以报名自考学习。但是，报读自考本科的考生在申请毕业证书的时候需要有国家承认的专科文凭。符合条件可以免试入学。
二、考试难度。
成人高考：虽然需要参加入学考试，但入学考试的考察内容基本属于高中水平知识。考生顺利通过入学考试被院校录取后，只要按照老师的要求做好复习工作，一般都能顺利毕业拿到大专或者本科证书。
自考本科：自考的考试难度比较大，合格一门，发一门的合格证书，所有科目合格后，方可申请毕业。对于离开学校过久的考生来说，由于需要兼顾生活、工作与学习三者之间的关系，想要自学并顺利通过自考难度难免有些大。
总体来说，自考是采取宽进严出的原则，成考是采取严进宽出原则。
三、学习形式。
成人高考：主要有函授和业余。函授和业余都是面授，都是利用或者晚上的时间授课，其中，函授一般在函授点招生授课，地域限制小，主要是在寒暑假集中面授，适合业余时间较少的考生选择；业余则一般在院校驻地招生，主要利用平时或者晚上时间面授，比较适合业余时间较多的社会人士选择。
自考本科：自考本科的学习方式是全靠考生自学，全凭自身的努力与能力。
自考本科的优点在于自由度高，无须考虑时间和地点的限制，自主安排学习时间和方法。同时，自考本科学历认可度较高，可以达到和全日制本科一样的学历水平。但是，自考本科要求个人比较具备自律、情商和时间管理的能力，需要花费较多的精力和时间自主完成学习任务。
成人本科的优点在于教学质量较高，教学资源丰富，可供学习的专业课程也相对多。同时，成人本科的学习方式比自考本科更具有规律性，学生们也能在课堂交流中互相提高。但是，成人本科学习时间和地点较为限制，需要按照院校开课时间和地点进行学习。
总的来说，在选择自考本科和成人本科的时候，需要根据个人实际情况，包括时间和经济条件，学习能力和兴趣爱好等综合考虑，选择最适合自己的方式。
在职人士，单纯考个本科，就成人高考的。
含金量差别不大，没必要纠结，个人建议选成人高考吧。