跑1000米有什么诀窍，为什么跑完会头晕，说明什么？如果跑完腿痛说明什么，胸痛呢？还有如何练耐力？

如题所述

推荐答案 2013-09-29

头晕一般是低血糖体质较弱的人一般会出现，可以跑前吃块巧克力，既补充热量又有糖分。腿痛说明你经常不运动，1000米跑完后的肌肉酸痛，可以先锻炼肌肉，鸭子步蛙跳效果都不错。
锻炼耐力是需要时间和毅力的过程，你可以先慢跑1千米，不要求速度，只要跑下来，然后做做蛙跳，以后逐渐加速相信1千米，2周时间就能达标。

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其他回答

第1个回答 2013-09-30

跑完头晕是因为跑得次数少了，你可以不要一下子就跑1000米，先400.800.的往上加，而且每天都要坚持，腿痛是因为长时间没有运动量，猛一动，体内乳酸堆积，形成的酸痛，胸痛可能是因为呼吸没调整好，这个都是慢慢可以改良的，练耐力可以不要求太快的速度，但是在你跑不动的时候一定要坚持，加油吧本回答被提问者采纳

第2个回答 2013-09-30

头晕住要是长时间运动后血压力升高,集中在头部.脚或腿部发酸是因为运动后肌肉中产生乳酸.
建议剧烈运动后不要立马休息,可以四处走走,如果头晕比较厉害,可以绷直腿部,然后弯腰,双手撑住膝关节,稍过一会就会好,还可以躺在床上,双腿竖直,靠在墙上,与身体保持90度,过一会症状也会减轻.

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