我对于这个问题的理解，或者说建议是，如何让自己健康地胖起来。因为如果想要不健康的生活方式胖起来，那么我觉得这是对我们身体的一种伤害。我也可以列举很多反面例子。
反面例子一、不运动
不运动就只有很少的能量消耗，要知道平时坐在那里和睡觉，消耗不了多少能量的，所以运动应该是健康体质的人所必须的。
另外一方面，不运动的话身体上的肌肉就容易退化，肌肉是消耗能力比较大的，肌肉少了，能量消耗自然也就小了，所以也就是说，形成了一种恶性循环。
反面例子二、多吃高热量食品
高热量食品不等于健康的食品，常见的高热量食品有甜食，油炸类，零食，膨化食品，白肉，含糖高的水果（如西瓜，甘蔗）等。高热量即意味着能够提供更多的能量，如果能量消耗不完就会被人体储存起来。
反面例子三、不良生活习惯
不良生活习惯也是很容易导致人体发胖的，主要是因为使人体内分泌失调，代谢紊乱造成的。
比如吸烟，酗酒，久坐，熬夜，过多的夜生活
等等，这些不良的生活习惯是现在很多年轻人很常见的生活现象。
前面说的都是不健康的增胖方式，下面就来讲讲比较健康的增胖方式。
一、均衡的饮食
对于健身的人，或者减肥的人来说，他们的饮食习惯可能并不是那么的均衡，因为他们为了控制能量的摄入，也为了控制体重，往往会在饮食上更多的偏向蛋白质和纤维素，这些物质都是能够增加饱腹感，同时能量比较低。
而对于想要增胖的人来说，就可以保持一个均衡的饮食，蛋白质，糖类，无机盐都在一个合理的摄入范围内，甚至脂肪比较多的食品也可以适量的多吃一点。比如猪肉，牛奶，各种水果等等，需要注意的是不能挑食，任何东西都不能吃太多（比如吃太多的肉，或者吃太多的甜食）。
二、强度一般的锻炼
想要增胖，并不是说不需要锻炼了，锻炼是为了保持我们身体正常的技能，你可能不需要做长跑长距离游泳这类运动，但是你可以做一些诸如广播体操，健身操之类，能够合理的锻炼到身上的各个部位的机能的一些锻炼。
而且想要增胖，比较推荐你从事一些增肌锻炼，
总的来说也就是无氧运动，比如哑铃，杠铃，引体向上，俯卧撑，或者其他运动器械，再或者短跑，短距离游泳，拳击等等。要知道，无氧运动可是没有什么明显的减肥效果的。
先从生活作息上来说，如果你的生活作息被捣乱的话那么身体的内分泌协调就会被打乱，体内的消化系统就会受到一定的影响，这样在你体内残留的糖原蛋白质就会增多，转化为脂肪，扰乱生活作息的方式有很多种，比如说不正常吃饭，早中晚三餐最好能够错开原先的时间，然后加一点点夜宵，而且在吃完饭后不能够进行运动，否则的话，有可能会消耗的能量大大增多这样的话很容易会使变胖的几率变小。
最好能够经常的熬夜，这样的话也会使你的内分泌系统得到失调。晚上熬夜的话很可能会造成你过度的疲劳，这样的话第二天你就会睡得非常的晚，这样的话你就会很容易地错开你的早饭时间。然后就是在精神上面经常有一些比较激动的情绪，这样也会使你的内脏有不同程度的影响，然后影响他们的工作。
吃的食物上也要多注意一点，多吃一些高热量的食物，比如说牛肉，然后奶油，巧克力，还有高糖分高脂肪的东西，睡前喝一杯牛奶，这样也能和增加你体内的脂质含量。多吃一些零食，零食中也有很多的油脂，这样能够有效地增加你体内的脂肪含量，在看电视时或者是玩电脑的时候都可以随时来一点零食，而且能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着，能站着绝对不走。
其实变胖就是使自己变懒了，只要变懒的话，那么自己身上的脂肪会一点一点的堆积，这样的话行会变得十分的胖。不过我建议还是要胖的合理一点，不要太过分追求变胖。
对于比较瘦的人来说，变胖一点是有好处的，但是要注意下半胖的方式，不能够说以自己的身体的健康为代价变胖，要以合理的方式，合理的契机进行变胖，而且变胖后要时刻注意自己的饮食，就不能够在比较肆无忌惮了，要进行一下饮食的平衡，这样才能够有效的使身体缓解变胖所带来的压力。
我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！
说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠
3、充足睡眠
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态
与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
说实话，从我意识到胖是很有福气的以后，我一直在努力把自己养胖。只是努力三年了，效果，额，不是太理想，分享一下我的心得体会。
刚开始，我觉得想胖的话就要多吃饭，然后我每顿饭都会吃很多，而且为了养肉，除了早饭以外，中饭和晚饭我是一吃完就要躺在床上的，甚至还很少运动（其实是自己太懒了，不想动而已→_→）。后来发现体重丝毫不见长，我就去观察宿舍的胖MM（感觉自己像个偷窥者），然后终于发现了问题的所在！
其实，我是一个很挑食的人，也不喜欢吃油炸食品、膨化食品之类的，而且油多的食品我会很排斥。所以我觉得想吃胖的话，应该吃点含油量高的食品，当然了，我不是提倡要去吃垃圾食品，我只是觉得或许可以吃点脂肪含量高的东西，比如吃点肥肉？一说到这个，我觉得我做不到了，有一次我吃了几片肥肉，刚开始只是觉得腻，后来直接吐了，所以别强迫自己啊！对了，每天可以吃点甜品，甜食吃了心情也会变好的。
后来，我去看医生，医生说我先天脾胃不好，所以才吃什么都吃不胖的。因此，我觉得脾胃不好的孩儿们可以先调理脾胃，比如多喝点粥，少吃生冷、辛辣的食品。但如果情况严重的话，就和我一样喝中药调理吧！只要把脾胃调理好，就不用发愁在吃胖的路上走不远了！
另外，如果还是吃不胖的话，那结个婚好了！等你怀孕了，不光会被养胖，偷偷告诉你，还会长高的！因为我表姐婚前才80斤左右、163cm高,现在都110多斤、165cm高了，所以说是真的有效果的啦！
