一:劝阻撸管的想法1:当撸管的想法明显时，尽较大工作能力在你脑中劝阻这一想法。你能记诵名言警句或唱一首激励人心的音乐。最重要的是要将你的想法从放任自私自利的要求上调整回来。
二:要杜绝色情读物1:不必读相关撸管的文章内容。不必去想手淫这件事情。记牢：“一旦想想，便会去做”。务必改变你的思索方式，要让那类念头放弃你的头脑。
三:转移注意力1:假如在卧床时，引诱看上去控制不了得话，就务必马上醒来，你能到餐厅厨房为自己搞点甜品，即便这时候是在深夜，即便你不饿，即便你担忧长胖。那样做的目地是给你转移注意力。能够那样说，你是能够控制你的观念的。
四:制订一个禁欲的总体目标1:制订一个禁欲的总体目标，从每日刚开始，随后逐日，逐渐，最后做到彻底断药。直至你彻底断药时，你才可以真实摆脱引诱。
五:惦记着身心健康的事情1:脑中自始至终应惦记着身心健康的事情。能够读一本好书，最好是每日读一段让人提升品德修养的书本。假如床边就是你最非常容易犯问题的地区，要充足稳妥地穿好晚间衣服裤子，使你不能很随便遇到你人体的重点部位，那样的话脱下衣服就很艰难和费劲。到你刚开始脱下起维护功效的衣服裤子时，你也就有充足的时间来控制你的念头并杜绝引诱。
六:控制洗澡时间1:洗澡的时候，切勿对着镜子欣赏自己。冼澡不可以超出5或6分钟，这段时间充足你冼澡，擦拭，穿衣服和摆脱淋浴室返回亲人之中。
七:制订一个强有力的每天锻炼计划1:锻练能缓解紧张焦虑和消沉，它肯定是处理问题的基本。如果你觉得工作压力增加时，锻练能够翻倍。八:过度手淫产生羞耻感和感工作压力。手淫过度会导致人体戕害。它彻底是一种自我为中心的代谢个人行为，压根没有表述出人类本身的繁殖工作能力。这类手淫个人行为会造成丧失自尊心，会使一个人的信念越来越敏感，会觉得自身的义务变为压力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考