很多天天健身的人都吃蛋白粉，蛋白粉的作用是什么？

Question

如题所述

Answer 1

蛋白粉是以蛋白质为主要成分的粉剂，它的蛋白质是从各种食物中提取分离出来的，常见的有大豆蛋白粉、牛肉蛋白粉，以及大家接触最多的乳清蛋白粉。市面上的蛋白粉主要有植物蛋白，比如大陆蛋白和动物蛋白，比如乳清蛋白两大类，相比较而言的话，乳清蛋白提供的氨基酸种类和比例与人体更为先进，而蛋白粉中最主要的原料便是蛋白质，当人体感到十分疲乏的时候，可以喝一杯蛋白粉，帮助快速恢复能量，赶走疲倦。

蛋白粉是一种粉末状的营养补充剂，在吃法上肯定是比较不一样的，但主要的依据还是根据蛋白质的特性，避开高温强酸这些容易让蛋白质变性的条件。最为人们熟知的是乳清蛋白，其富含8种必需氨基酸，并且各种必需氨基酸的配比接近于人体的一般需求比例，能迅速被人体吸收利用，是增长肌肉的较好选择，适合健身爱好者。不能拿沸水冲建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。但对于一般不健身的人群来说，蛋白质的需求量是不那么大的，所以通过日常的饮食摄取就可以了，没有必要喝蛋白粉，因为喝了也没用长期健身的人，在运动过程中热量、脂肪都会消耗很多，适当补充蛋白粉对增肌是有一定帮助的，但是每个人的饮食习惯不同，也不一定都需要额外补充蛋白粉

乳清蛋白粉:消化吸收快，富含高浓度支链氨基酸与必要的氨基酸，适用于训练前或者训练后食用。蛋白粉主要就是提供蛋白质，因为我们从日常的食物蔬菜中获取的相对较少，如果想获得同等量的得吃很多，而蛋白粉经过提炼后可作为流体进入人体内，跟容易被吸收

Answer 2

健身人士常吃的蛋白粉你真的懂吗？一起来正确了解蛋白粉的作用

Answer 3

蛋白粉可以提高人的免疫力，补充人体所需要的各种蛋白质和维生素。

Answer 4

补充蛋白质，增肌。很多男生健身是为了拥有好看的肌肉。而肌肉的成长需要蛋白质，所以他们需要通过吃蛋白粉。来补充蛋白质，以达到健身的最终目的。

Answer 5

作用主要是帮助肌肉的形成，补充一些能量，不要过多的生长脂肪，这样有利于他们形成更美好的体型。