抑郁症已经成为了当代最常见的一种心理疾病，在现代社会来说，每个人的压力都是非常大的，无论是生活压力还是工作压力，所以人们多多少少都是会有抑郁倾向的。患了抑郁症之后就需要得到及时的治疗，但是抑郁症也是有轻有重的，那么对于患有轻度抑郁症的人来说，如果平时不吃药，光靠自己调整的话有效果吗？
如果经过了一番检查之后诊断出来的是轻度抑郁症的话，最好先听一下医生的建议，如果医生建议吃药能够治疗的更加快一些的话，还是建议大家吃药，不要盲目的自己调整，但如果医生说回去之后自我调节的话，那么对于这种轻度抑郁症来说，确实是可以不用吃药的，如果自己调整的比较好的话，可能在一段时间之后就能够恢复到正常的情绪当中。
1.学会对别人倾诉
抑郁症是常见的心理疾病，同时也是可怕的心理疾病，而之所以说抑郁症可怕，正是因为很多人明明是患有抑郁症的，但是自己是察觉不到的，久而久之任由抑郁症发展下去，最后可能就会患上重度的抑郁症，没有得到及时的控制，可能会出现一些危及生命的后果。
因此在平时的生活里面预防抑郁症是非常关键的一件事情，想要预防抑郁症的话，那么最有效的方式就是当自己遇到了不开心的事情，或者是感觉到心情沉闷的时候，一定要学会和别人倾诉，很多人都觉得成年人就是应该沉默的，有些话想说，但是又不想说，其实这种憋闷在心里的行为往往是不正确的。
越是不说的话，情绪越是得不到控制，久而久之抑郁症也就会形成了，所以当自己抑郁的时候，可以选择向家人，向朋友或者是向自己信任的人去倾诉一下，当话说出去了之后，大家也就会发现自己的心情也会变得轻松很多。
2.不要勉强自己去做一件事
现在绝大部分年轻人患抑郁症主要是来源于工作和学习两种压力，很多成年人都是因为在工作了之后，因为工作环境不喜欢，或者是在职场上过得并不顺利，所以导致自己的心情长期的沉闷，最后患上了抑郁症，遇到这样的情况很多人都会考虑现实的问题，也就是上班挣钱的问题，如果任由着自己辞职的话，心情虽然会好，但是可能就会面临没有钱的情况。
但对于这种情况我想对大家说，其实有一个好心情的话比什么都重要，千万不要认为钱比自己的情绪更重要，抑郁症这种疾病得上是非常容易的，但是想要治疗好的话是比较难的。
一个人的健康不仅仅是指身体的健康，心理也是要健康的，所以如果觉得一件事情自己是被迫被勉强的，那么就尽快的解决掉这件事情，或者是远离这件事情。
时间较长，有一定痛苦的抑郁状态，则需要在专业医师的指导下进行自我调整和积极的治疗，很快就能恢复。但如果是抑郁症，确诊了是抑郁症，尽管表现很轻微，可是家族史阳性，本人性格内向，表现为落落寡欢，情绪低落，离群索居，甚至于出现向隅而泣，极度悲观失望，想脱离苦海，自我解脱等等这样的情绪的时候，这可能就是一个真正的原发抑郁症，应该早发现，早治疗，收到很好的临床效果，千万不可大意，不要认为表现轻的就不重视，就可以不吃药能自己好，一定要提高警惕。