如题所述
睡眠质量不良的调理方法如下:
1、养成良好的睡眠习惯,按时睡、按时起,避免在床上看手机、看电视、听音乐等;
2、增加户外运动时间:睡前两小时不建议进行运动;
3、白天尽量不要卧床、午休,体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
4特别困的时候才上床睡觉,如果卧床半小时没有入睡,不能再卧床,起床做单调的事情。再困睁不开眼才卧床。
通过上述方法仍然无法改善者,建议到神经内科、心理门诊就诊,口服药物进行治疗,调整生物节律,逐渐减药、停药。