富含蛋白质的食物有，鱼虾禽肉奶蛋豆制品等，充足的蛋白质能够一定程度上保持肌肉及皮肤的紧实度，其中鱼虾禽肉还富含铁元素，可以为身体合成充足的血红蛋白，维持正常的血液运容易随着时间逐渐老化。日常防晒和养护工作必不可少。外出戴帽、涂防晒霜。特别在海边游泳日晒时间长，很容易灼伤人体皮肤，最好避免长时间晒太阳，也可以保护皮肤大体由水分、蛋白质、脂肪及维生素等多种营养元素组成。
因而在日常饮食中一定做到均衡饮食，因为只有均衡饮食还能养好皮肤。比如蔬菜，(尤其是含有叶绿素的蔬菜)如小白菜、吹弹可破富有弹性的肌肤是所有爱美人士的向往，说起“弹性”优先考虑的是维生素C，充足的维生素C不但可以有效清除自由基，还有助巩固细胞组织，促进胶原蛋白的合成，减少细纹首先来说一下第1类，我们说的没有颜色的水，其实就是例如像果汁，这种比较纯天然的颜色的饮品。
或者直接就是白开水，因为如果像是饮料，或者是酸奶牛奶之类的东西，多多少少都防止紫外线照射引起的光损伤。保持体内抗氧化剂水平。防止老化并减少皱纹的出现。维生素C通过血液运送到你的皮肤。它可以保持皮肤水分和头发健康。如果你不喜欢白水的味道，可以加水果来改善口味，比如柠檬。每日饮水量要取决于你的性别、体型、活跃程度、体温以及健康状况。
一般而言，大部分女性每日需要摄入大概2升水，首先是苹果，苹果也有水果之王的称号，所以我们也能想到苹果的功效了，减肥的时候也是很多小伙伴都喜欢啃苹果了，长时间吃的话，不仅对皮肤好，也对肠道比较好。
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第1个回答 2021-05-30
草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质，尤其是维生素C含量丰富，对皮肤的抗损伤能力也很强。菠菜，它富含维生素K，可以让皮肤白净有光泽。葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂，能够有效延缓皮肤衰老，清除体内的自由基，让面色变得更加红润有光泽。西红柿含有的番茄红素，有助于“展平”新皱纹，使皮肤细嫩光滑。红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。
第2个回答 2021-05-30
想要好的皮肤就要由内至外的调理，就比如说平常可以吃一些富含胶原蛋白特别多的食物，吃这样的食物，能够让我们的皮肤变得更加的红润有光泽。再有就是可以多喝纯牛奶，纯牛奶中有很多的蛋白质和微量元素，能够让我们的肤质变得更加的嫩滑。
第3个回答 2021-05-30
西红柿，西兰花，木瓜，牛奶，燕麦片粗粮，橘子，胡萝卜，橙子，这些食物对皮肤都非常好。
第4个回答 2021-05-30
日常生活中我们经常吃的豆制品，还有就是牛肉这样的食物，其实都是能够让你的皮肤变得很好的，长期吃你会发现皮肤会变得非常白皙，亮亮有弹性，皮肤会变得非常光滑又水嫩。
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