中学生的睡眠时间标准是多少

Question

如题所述

Answer 1

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间30分钟左右。

中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。
晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。
不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。

Answer 2

如今推行的是基础教育，许多 小孩的工作基本上校园内就能进行。但是，一些父母会让小孩回家了以后补上补习，再加小孩很爱玩，那样就非常容易造成小孩很晚才入睡。中学的小孩更是长个子的情况下，假如睡觉时间过短，父母担忧影响人体生长发育。下边我们就讨论一下中学生睡觉时间标准。
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初中生睡眠时间标准
中小学生睡觉时间一般应保持7至8钟头，但不一定奢求，应视个别差异而定。入眠快而睡眠质量深、一般无梦或少梦者，睡上6钟头就可以恢复过来活力；
入眠慢而浅睡眠多、常梦多噩梦者，即便睡上10钟头，仍难精神清新，应根据各种各样医治，以得到合理睡眠质量，仅仅增加睡觉时间对人体危害。
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初中生睡眠时间标准
因为每一个人有不一样的生理学节奏感，在睡眠质量早中晚的分配上应因人而异！实际上，不一样生理学节奏感使睡眠质量出现二种状况，即“夜猫”和“凤头百灵”。切合这类生理学节奏感，有益于提升工作效能和生活品质，相反，则对身心健康不好。
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初中生睡眠时间标准
怎样科学安排睡觉时间
要依据时节调节长度，夏天夜短就睡得少点，冬天夜长又冷就多睡点！夏季睡7~8个钟头，冬季睡8~9个钟头！青少年儿童在这个基础上提升1~3钟头，老人则降低1~3钟头。

Answer 3

教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。

Answer 4

中学生的睡眠时间一定要保证六到八个小时，如果晚上睡眠不足的话，可以在中午的时候，再午睡30到一个小时，补充睡眠时间。