市面上的蛋白棒主要分为两种，一种是蛋白质含量较高的，乳清蛋白质为主的，一种是碳水含量较高的。后者其实算是能量补充类的蛋白棒，这时候就要根据自身需求来选择了。如果你需要你的饮食更干净一些，正在减脂，先看看配料表，选择碳水含量和脂肪含量较低的蛋白棒。如果你只是需要暂时垫一垫肚子，其实碳水含量高一点没什么关系，毕竟能换来更好的口感。
市面上的蛋白棒我其实吃过不少，但是大部分口感真的劝退。目前为止只有三种我是真的喜欢。初吉蛋白威化（原味，花生味），肌肉科技6味蛋白棒味，quest双倍巧克力，接下来就简单对比一下三种的蛋白质含量，热量，价格，亮点，大家根据自身需求来选择。
初吉蛋白威化：
蛋白质含量：20%（花生味每份38克含12.1克蛋白质，原味每份38克含11.7克蛋白质）；
热量：花生味每份38克热量745千焦，原味每份38克热量748千焦；
价格：59一盒12支，约4.9一支（初吉比较爱搞活动，并且时不时有优惠券放出，有活动的时候价格少一半，所以算2.5一支）；
亮点：相比于扎实且难嚼的蛋白棒，蛋白威化的口感上松软很多，并且价格真的是我等贫民窟健身狗的福音。尤其是花生味，原味还能吃出一些让人不适的熟悉的蛋白质的味道，但是花生味就会让我忘记我是在补充蛋白质，作为蛋白威化，威化就是补充蛋白质的救赎，毕竟鸡胸持久了会让我对蛋白质有应激反应，不管是味道还是口感，但是私以为，初吉蛋白威化最大的亮点不是他是威化，而是价格，这是什么慈善价格！
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肌肉科技6味蛋白棒：
蛋白质含量：30%（海盐芝士味每份30克含9.8克蛋白质，草莓酸奶味每份30克含9.8克蛋白质，可可扁桃仁味每份30克含9.6克蛋白质，焦糖玛奇朵味每份30克含9.1克蛋白质，柠檬海盐味每份30克含9.1克蛋白质，肉松味每份30克含9.1克蛋白质）；
热量：海盐芝士味每份30克热量521千焦，草莓酸奶味每份30克热量499千焦，可可扁桃仁味每份30克热量519千焦，焦糖玛奇朵味每份30克热量514千焦，柠檬海盐味每份30克热量521千焦，肉松味每份30克热量522千焦；
价格：148一盒12支，约12.3一支，最近淘宝聚划算两件85折，算下来10块钱一支；
亮点：海盐芝士味啊！这是什么神仙口味！我一盒里面两支海盐芝士味，其中一支分了三份家里三个教练都尝了下味道，现在另一支被三个教练盯着生怕被对方偷偷吃了（还有猫，我的第二支被我的猫抢了）。不夸张的说，海盐芝士味这支是我吃过最好吃的蛋白棒之一，也是六种口味里面被我们家三个教练选为口味最佳的一支，如果你预算稍微够一点，一定不要错过海盐芝士味啊！肉松味就很像肉松饼的感觉，我也不知道为什么配料表里没有肉松但是我吃到了肉松的感觉。其实肌肉科技混合口味的这盒口味上都很不错，只是海盐芝士太惊艳了所以多说几句，以上是我个人偏好。官方介绍里最吸引人的就是5重蛋白提供了，这算是在众多蛋白棒之中比较显眼的了，接下来我就照搬一些介绍给比较认真关注蛋白质的同学参考下：浓缩乳清蛋白——助力肌肉生长。分离牛奶蛋白——更少乳糖，吸收好。大豆蛋白——富含必需氨基酸。酪蛋白酸钙——缓速分解，长久功能。胶原蛋白肽——小分子更易吸收。
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quest双倍巧克力：
蛋白质含量：33%，每份60克含20克蛋白质；
热量：180kcal；
价格：215一盒12支，约17.9一支；
亮点：不含蔗糖，碳水含量低，甜味来自天然代糖甜叶菊和罗汉果，这可能也就是贵的一个原因。另外，双倍巧克力也是真的好吃，别的口味我不知道，我是巧克力控。
（别问我为啥没有实物图，这是好久之前吃的了，当时也没想到会有一天回答这个问题）
至于为什么quest的蛋白棒有那么多口味我却只写了一个？那肯定是因为穷啊，两百多作为日常健身下午茶我是顶不住的，所以我家的日常配置是趁活动的时候准备几盒初吉蛋白威化，主要用来请肌友吃，再趁活动的时候准备点肌肉科技蛋白棒，主要是给自己吃，这样大家都有的吃，我也不存在因为被围攻而失去我想吃的蛋白棒的风险，我可真是个机智的小可爱。
彩蛋：我给你们拍图的时候我家俩猫简直像是我亏待他们一样，直接上嘴抢，我的海盐芝士啊！
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