楼主可以在龙山公交中心站乘坐始发的公交378路（经过5站）到宁大附属医院下，原地转乘开往火车东站方向的541路（经过10站）或18路（经过11站）到终点站下车就是宁波东了。
公交378路行车线路：龙山公交中心站 - 袁家(镇海澥浦) - 荣骆路 - 镇海公交(329国道) - 红梅新村 - 宁大附属医院 - 汽车北站。
公交541路行车线路：公交招宝山站(站内) - 招宝山(城河东路) - 镇远桥 - 南大街(城河东路) - 电影院 - 聪园路 - 张监碶\(镇海中医院) - 镇海发电厂 - 虹桥新村 - 五里牌 - 镇海经济开发区 - 渔业基地 - 清水浦 - 朱家桥 - 半路涨 - 宁波大学(风华路) - 宁波大学科技学院(浙江纺织服装学院) - 三官堂(浙甬建材市场) - 工程学院东校区(永安公交) - 路林市场 - 怡江新村 - 孔浦中学 - 红梅新村 - 日湖婚庆广场(光明眼病医院) - 白沙路(宁波) - 宁大附属医院 - 外滩(江花宾馆/汽车北站) - 江厦公园 - 琴桥东(新河路) - 百丈路 - 鄞州人民医院(舟孟北路) - 朱雀社区 - 百丈东路中兴路口 - 园丁街 - 东柳新村 - 火车东站(站前路)。
公交18路行车线路：宁波大学(庄市大道) - 天圣路 - 宁波大学北校区 - 宁波大学科技学院(浙江纺织服装学院) - 三官堂(浙甬建材市场) - 工程学院东校区(永安公交) - 路林市场 - 怡江新村 - 孔浦中学 - 红梅新村 - 江北交警大队 - 日湖婚庆广场(光明眼病医院) - 白沙路(宁波) - 宁大附属医院 - 外滩(江花宾馆/汽车北站) - 江厦公园 - 濠河 - 兴宁桥 - 兴宁桥东(兴宁路) - 李惠利医院(交通警察局) - 黄鹂新村 - 紫鹃新村 - 丹凤新村(兴宁路) - 桑田路兴宁路口 - 火车东站(站前路)。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考