怎么使腰更柔软

如题所述

腰的柔软性不是固定的 每个人刚开始练得时候都是比较硬 主要靠练习 只要你把柔韧度拉开 下腰都可以 但是不能盲目练习 在练习柔韧度之前一定要做好热身活动 把身体的每一个地方都活动开 否则你练习的时候很容易受伤 每天坚持压腰 这个怎么压腰就不用我说了吧在练习腰部的柔韧性时 一定要慢慢来当你感觉可以完全下腰的时候先用双手之城地面 然后将腰部上挺过些时间腰部力量足够了你就可以直接下腰非常轻松 只要你每天坚持练习就OK了 压腰自己立位体前驱,站直双脚并拢,双臂自然下垂,用手掌碰触地面,完全碰触后可以在脚下垫砖继续。腿跟腰都拉开了可以慢慢练下腰,刚开始的时候最好找个人帮忙,防止摔伤
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第1个回答  2013-09-25
跳舞